(zie net dat ik ivm met handpalmen een foutje had getypt in eerste post .. )

Maar ik denk dat je me verkeerd begrijpt, hij had wel degelijk zijn handen onder de DB.
Maar bij de DB press die ik uitvoer hou ik mijn handpalmen naar voren gericht.

O-O O-O

Om het belachelijk voor te stellen en omdat ik te lui ben een afbeelding te zoeken, zoals hierboven geschetst hou ik dan de DB's.
Maar hij hield zijn handpalmen naar elkaar toe gericht, dus eigenlijk de houding voor een fly uit te voeren. Maar in plaats van die te doen, deed hij de beweging van een DB press.

Als iemand me begrijpt .. ?

Ik denk dat je dumbbelldrukken met neutrale greep bedoeld ? (Met de handpalmen naar binnen gedraaid, zodat ze naar elkaar toe wijzen)

Het geeft een iets ander gevoel en beneden rekt het iets beter en is de bewegingsbaan groter

Zolang je bovenarmen dezelfde bewegingsbaan blijven volgen heeft de positie van je handen op de borst geen invloed.
Wel plaats je door je handen gedeeltelijk te supineren de biceps in een sterkere positie waardoor je meer gewicht aankan met een neutrale greep.

Ook zie ik regelmatig dat mensen die een neutrale greep hanteren meer de neiging hebben om de ellebogen meer richting het lichaam te houden wat een andere bewegingsbaan van de bovenarmen oplevert.

Zal ik doen volgende keer .

- Waarom ik het niet gedaan had - :
Ik heb ooit, toen ik pas begonnen was met wat naar de gym te gaan, eens raad gevraagd over een bepaalde oefening aan een ervaren bodybuilder die er toen ook was en als antwoord gekregen: "Ga eerst maar eens wat meer eten en kom over een jaartje of 3 nog eens terug naar de gym"

Daarmee dat ik het liever hier vroeg ..

'k ben toen maar stilletjes weggegaan ..

Gisteren had ik wel een tip gekregen toen ik aan het squatten was op de smith. Er staan in de hoek van de gym zo kleine houten verhoogjes die nooit gebruikt worden. Hij zei dat als ik zo eentje onder mijn hielen stak en dus eigenlijk meer op mijn tippen stond dan op plat mijn platte voetzool, ik veel meer kracht kon zetten, en het werkte !

Ja,

Je moet juist altijd zien te squaten vanuit je hielen.

Raar. Het was nochthans een heel ervaren man die het mij vertelde ..

Ik bedoel hierbij niet dat 3XL ongelijk heeft !!
Ik ga er wel eens wat over opzoeken morgen, want mijn kniën zijn al meer gekwetst geweest de voorbije 4 jaar dan iets anders, dus ik zou het graag heel zeker weten.

Nu weet ik het ook niet meer goed. Gisteren bij het squatten met zo'n houten blokje, kwam er een andere kerel naar me toe en die zei dat ik mijn benen iets verder naar voor moest zetten, omdat ik nu wat teveel druk op mijn rug legde en minder op mijn benen. En hij zei dat hij niet inzag waarom zo'n plankje nodig was; volgende keer als ik die man nog eens zie die me had aangeraden dat plankje te gebruiken, ga ik eens vragen waarom juist. Hij zei toen dat ik zo meer kracht kon zetten ..

Ja maar omgekeert is ook mogelijk, als je maar een klein beetje voorover leunt kan je soms weinig aan doen leunt al snel het grootste deel op je tenen.

Ik vond het wel makkelijker om mijn evenwicht te houden met dat plankje erbij.
Maar het is kwestie van een paar centimeter; het is niet dat dat plankje een halve meter hoog is. Dus echt 'schuin' sta ik ook weer niet, gewoon een klein verhoogje.

Idem.

Ik sta wel stabiel (dat denk ik toch) maar als ik moet zakken tot full squat dan komen mijn hielen van de grond ofwel moet ik mezelf achterover laten vallen.

kijk eerst eens hoe je de squat moet doen,want je begrijpt me verkeerd.
het is belangrijk dat je deze goed uitvoert!