Doe het eerst zonder gewicht. Steek een been uit en hoe je armen voor je gestrekt. Na oefenen zal het wel lukken, bij mij ging dat direct maar misschien is je evenwicht nog niet wat het moet zijn. Focus je op een punt.

linkje van de oefening??geen idee welke het is

nou bij mij kwam ie niet in een schema, vind het niks

je kan squat ook alle kanten op uitsplitsen...misschien een idee:

Sumo Squat Glute And Thigh Exercise - Amazing videos are here

bij gebrek aan is smith goede uitkomst, zou een one legged erin doen, een sumostijl en een gewone squat, daarnaast kan dumbell ook altijd, of frontsquat.

Ik vind Dumbbell Squat een van de betere oplossingen voor jou.

Weighted Pistols zijn nochtans een goeie oefening.

Wij hebben geen squatrek, wel een smith en dumbbells tot 50kg.
Ik ga dan vanaf nu proberen dumbbell squat; smith squat en als mijn benen het nog uithouden een one-legged of sumo.
En voor wat variatie kan ik misschien af en toe een andere variatie van de squat invoegen.

Oefen inderdaad eerst in een deuropening.
Het is ook véél gemakkelijker om pistols uit te voeren als je schoenen aanhebt dan op je blote voeten.

Ik vind het een zéér goede oefening, .oa. omdat ook de ab- en adductoren ook sterk worden aangesproken.

Als je gewicht bijpakt, kan je verschillenden dingen doen:
- een schijf met voor je uit houden (je zal merken dat dit verrassend vlot gaat!)
- een DB in één hand houden en je andere hang gebruiken voor evenwicht (eventueel tegen een muur ofzo houden)
- ... (bovenstaande manieren heb gebruik ik zelf)