NavigatieGebruikersloginZoeken |
Verloren reps
Ingediend door Supermotard op Ma, 30/06/2008 - 21:48.
Hello iedereen, ik vroeg me af of ik dit bij een verkeerd deel van het forum zet, maar ik veronderstel dat jullie geen last hebben van dit probleem. Ik gebruik voor elke oefening een bepaald gewicht dat ik juist tien keer kan heffen, maar ik heb ondervonden dat ik bij sommige oefeningen wel drie - vier sets van tien herhalingen kan doen, en bij sommige oefeningen kan ik al bij de tweede set niet alle tien reps meer deftig uitvoeren, dus soms kan ik de dumbell of barbell maar voor de helft of minder meer omhoog heffen. Ik veronderstel dat dit in het begin normaal is, maar ik vroeg me af wel af hoe ik als ik de lat na verloop van tijd wil hoger leggen dit moet aanpakken: Ma, 30/06/2008 - 21:48
|
je kan beter af en toe een
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
je kan beter af en toe een stapje terugnemen in gewicht, en dan weer naar je maximum toegaan, een week of 3 later, en dan de week erna kan je erover.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
verloren reps
Niet Actief
Punten: 88
Aangesloten: 22 Mei 2008
Bedankt voor de tip, maar hoe zit het dan met die reps die ik niet meer volledig kan doen?
Boredom was my companion
Stuck to me like glue
But I broke the bond
To make some dreams come true
ja wat is ermee als je ze
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ja wat is ermee
als je ze niet kan doen gaat het niet he 
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
als je bijv. 3x10 in je
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
als je bijv. 3x10 in je schema hebt staan en je neemt bijv. bij set 1 10 kg, dan kun je er volle 10 doen...
bij set 2 leg je er 2 kilo meer op, als je er dan weer 10 kan doen, is het te licht, dan leg je er dus nog meer op....kan je er dan 8 uitpersen...prima.
bij set 3 doe je er nog wat bij...red je er 6 top!
zo moet je dat zien
Is dat niet pyramide zoals
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Is dat niet pyramide zoals men dat noemt? Of iets gelijkaardigs?
Wat is dan beter, wat SL zegt of met hetzelfde gewicht (of beetje verhogen) telkens je 10 reps eruit persen ipv nog meer gewicht en minder reps? Of hangt dit af van je doel? Meer gewicht, minder reps = kracht en minder gewicht meer reps massa?
hangt inderdaad volledig van
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
hangt inderdaad volledig van je doel af natuurlijk.
ik volg meestal het ...% RM naargelang de sets/reps
nu in mijn schema volg ik 70%RM en dit 6 sets/8reps loodzwaar maar kan telkens de sets afwerken behalve de laatste en dat laat ik dan maar zo
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
je kan nooit elke set 10
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
je kan nooit elke set 10 reps halen en dan je gewicht omhoog doen, als je die 10 elke keer haalt dan is je gewicht te licht.
ik zeg niet dat je een schema met 10,8,6 moet doen, maar ik zeg dat als je streven 10 reps is en je haalt er met zwaarder gewicht 8 uit, dat het ook oke is.
Verloren reps
Niet Actief
Punten: 88
Aangesloten: 22 Mei 2008
Boredom was my companion
Stuck to me like glue
But I broke the bond
To make some dreams come true
ik denk dat als je 3 sets
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ik denk dat als je 3 sets van 10 kan met het gewicht dat je toch zeker al moet verhogen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.