NavigatieGebruikersloginZoeken |
ervaring anabolisch dieet
Ingediend door Pmen op Don, 19/06/2008 - 16:11.
het is niet de eerste keer dat er een post is over het anabolische dieet maar toch post ik er nog een. De reden dat ik dit doe is omdat vele van die posts vooral over de voeding zelf gaan en discussies over de werking ervan. Ik wil zelf beginnen met het anabolisch dieet, maar ik vroeg me af of er op dit forum mensen zijn die het dieet hebben gevolgd gedurende minstens een maand en wat hun ervaring is. Vooral op gebied van toename in kracht, spiermasse en energie en op gebied van vetverlies. Ook over eventuele bijwerkingen (futloosheid bij begin, diarree door gebrek aan vezels,...) wil ik graag iets meer weten. Nog even wat gegevens over mezelf mocht iemand extra advies willen geven. Gewicht: 86 kg Don, 19/06/2008 - 16:11
|
Ik volg het al enkele
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Ik volg het al enkele maanden (ik denk sinds kort na nieuwjaar), en ben er best tevreden over.
Als je ongeveer 30g vezels per dag binnenkrijgt, zit je wel goed.
Kracht: Ik denk niet dat het dieet speciaal veel effect heeft op kracht. Je krachtwinst wordt imo vooral bepaald door je manier van trainen.
Spiermassa/vet: Ik ben met dit dieet spiermassa aangekomen, maar niet meer dan ik met een high carb dieet ook had kunnen halen. Alleen is het met dit dieet wel gemakkelijker om je vetpercentage gelijk te houden.
Energie: Afhankelijk van hoeveel koolhydraten er in je huidig dieet zitten, kan je de eerste week wat futloos zijn. Dit gaat echter snel over, en daarna heb je een heel constant energieniveau over de hele dag. Je hebt 5 minuten nadat je uit bed komt evenveel energie als smiddags of als 5 minuten voor dat je gaat slapen.
Vezels: Als je zorgt dat je genoeg vezels binnenkrijgt, niet teveel en niet te weinig, zal je normaal geen schijtproblemen hebben
Bstrong log
in een van de boeken die ik
Niet Actief
Punten: 32
Aangesloten: 02 Jan 2007
in een van de boeken die ik las over het dieet staat er dat je na je carb-load dagen extra zware trainingen aankunt en een beter pump krijgt doordat je spieren maximaal gevuld zijn met glycogeen en omdat je een hoog gehalte aan groeihormoon en insuline hebt op dat moment. Heb je daar iets van gemerkt? Denk je dat het goed zou werken als ik mijn vetpercentage naar beneden zou willen laten gaan. De schrijver beweert dat het met dit dieet echt wel mogelijk is om spieren op te bouwen EN tegelijk vet te verliezen.
Quote: in een van de boeken die ik
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Ik heb het zes maanden gevolgd en is het beste dieet dat ik ooit gedaan heb.
en nog geen klein beetje.
en daar had ie gelijk in. ik ben van 78 kilo met 11% vetgehalte naar 82 met 7% gegaan.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Dat is ook zo. Ik heb het
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Dat is ook zo.
Ik heb het gedurende de laatste maanden van 2007 gevolgd en ben nu weer een maand bezig. En de resultaten zijn er, hoor. 
Ik heb immers een zeer sterk vermoeden dat mijn vetgehalte aan het dalen is (daar ben ik zeker van) en dat mijn spiermassa toeneemt, ondanks het feit dat mijn training allesbehalve hypertrofietraining is.
Begin er gewoon aan en houd het minstens een maand vol. Probeer je vetgehalte geregeld te meten, zodat je zeker kan zijn van de effecten.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Bedankt aan iedereen die tot
Niet Actief
Punten: 32
Aangesloten: 02 Jan 2007
Bedankt aan iedereen die tot zover gereageerd heeft. Het heeft ervoor gezorgd dat ik er nu alle vertrouwen in heb en ik zal er voor gaan.
terwijl ik nu toch bezig
Niet Actief
Punten: 32
Aangesloten: 02 Jan 2007
terwijl ik nu toch bezig ben. Kent iemand van jullie een goeie nederlandstalige bron i.v.m dit dieet, en/of eventuele dieetschema's van zichzelf staan. Sommige amerikaanse voedselproducten kan ik namelijk niet goed vertalen of weet ik niet of ze hier verkrijgbaar zijn.
Quote: Quote: in een van de boeken die ik
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Ik niet
Bstrong log
Quote: Quote: Quote: in een van de boeken die ik
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Dan zal je ergens iets fout doen, denk ik zo.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
nederlandstalige ? het
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
nederlandstalige ? het atkins dieet is ongeveer gelijk aan the anabolic dieet ...
en over die pump ...euhm niet ondervonden .
ik heb het een viertal maanden gevolgt in 2007 en ben nu weer begonnen sinds deze week
ga het nu proberen vol te houden tot 2009
edit : blijkbaar bestaat er 'Ketostix' van Bayer dat zou kunnen zien als je lichaam in ketose is of niet ?
iemand ervaring hiermee ?
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: Quote: Quote: Quote: in een van de boeken die ik
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
Ik ben na het weekend altijd wel wat meer opgeblazen en zwaarder, maar tijdens de training merk ik daar niet veel van. Als rumble er ook niets van merkt, hangt het misschien af van persoon tot persoon.
Bstrong log
ja maar heel lang heb ik nu
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ja maar heel lang heb ik nu het ook niet gevolgt natuurlijk maar jij toch een goeie 6 maand ondertussen natuurlijk.
hangt af hoelang gangreen dit nu volgt
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: in een van de boeken die ik
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Aangezien jij altijd met een heel laag volume traint, kan je ook moeilijk een pump bekomen.
@Rumble: Ik zou toch niemand aanraden iets te lezen over eht Atkins dieet, als vervanging voor 'The Anabolic Diet'. Zeker, beide diëten komen neer op ketose, maar uiteindelijk er zijn toch grote verschillen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
neen hoor raad ook niemand
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
neen hoor raad ook niemand aan het atkins te volgen he . hij vroeg nederlandstalige sites waar er belgische voedselproducten genoemd worden . aangezien ze ook zo weinig koolhydraten bevatten is dit ongeveer gelijk .
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: in een van de boeken d
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
True.
Bstrong log
Het grote verschil is de
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Het grote verschil is de carboloading fase (weekend). Het is belangrijk dat die goed begrepen is.
Ook wat de verdeling van maaltijden en het aantal kcal per dag betreft, kan je absoluut niet bouwen op Atkins.
En dan is er nog de overtuigingsfactor. The Anabolic Diet werkt! En dat geloof je ook, als je dat boek leest. Maar ik denk niet dat het Atkins dieet erg overtuigend overkomt voor een krachtsporter.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
neen inderdaad maar 1 grote
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
neen inderdaad maar 1 grote lijn loopt wel gelijk : beide bouwen op het minimaliseren van koolhydraten
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: Ik volg het al enkele
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
en hij zegt het weer zo tactvol:p
The Iron never lies to you.