Ik post hier even het voedingsschema van een kennis van me, hij wil graag aan cardio gaan doen (lopen) en zou daarmee graag wat gewicht verliezen(vetmassa wel te verstaan)
Maar aangezien ik niet zoveel verstand heb van voedingsschema's post ik het hier eens En ook omdat ik grotendeels wel weet dat als je aan krachttraining doet je veel eiwitten nodig hebt, maar is dit voor cardio ook ? (waarschijnlijk wel aangezien de spier herstellende functie)

Even wat info:
Man
19
197cm
kg = ? (Hij moet zich nog wegen morgen)

7.30 - Yogurt met musli (magere yogurt van melkan: 100ml: Kcal = 32kcal kJoule = 134 kJoule Eiwit = 3,8g Koolhydraten = 4,1g vet = 0,1g)
- Optimel Yogi drink (1 normale beker) 100ml: energie = 35kcal eiwitten = 3,0g koolhydraten = 4,5g vet = 0,0g voedingsvezels = 1,5g
- (soms een gebakken ei met bruin brood)

10.00 - Yogurt (250ml)
- 1 stuk fruit

12.00 - 4 boterhammen (met komkommer)
- 1 plak ontbijtkoek (snelle jelle genaamd eiwitten: 2,9g - koolhydraten 71,4g waarvan suikers 39.0g)
- Flesje water / Thee zonder suiker

14.00 - Yogurt 250ml

16.00 - Optimel Yogi drink (1 normale beker)
- 2 Boterhammen met kippenwit/gerookt vlees

18.00 (’s avonds avondeten)
- meestal 1,5 borden aardappelen met groenten (sla, bloemkool enz.) + stuk vlees
- 1 glas water

21.00 - Yogurt met een stuk fruit
+-2liter water per dag

Waarschijnlijk gaat die "snelle jelle" om 12uur er best uit ?
En als er nog mensen zijn die nog wat info over die cardio willen geven, doe gerust (zoals het uitleggen van HIIT en wat het nut ervan is,...)