troubles in paradise


Niet Actief
Punten: 16
Aangesloten: 18 Jun 2008
Ingediend door Iverson3 op Woe, 18/06/2008 - 14:39.

hallo

ik heb al veel op dit forum gelezen maar ik heb toch nog een paar vraagjes
1) ik weet nu wel dat het veel beter is om met losse gewichten te trainen
maar is het voor mij ,als absolute beginneling ( met een minimum aan armspieren ), niet
beter om toch een maand ofzo op de toestellen te trainen?
zodat ik dan toch een basispakket aan spieren heb.

2) na een jaartje Gent ben ik wel 15 kilo bijgekomen. daar is er nu wel al 7 van af.
Is het verstandig om een training bijvoorbeeld als volgt er te laten uitzien?
- tien minuten fietsen
- spiergroep 1 ( 35 minuten )
- 15 minuten fietsen
- spiergroep 2 ( 35 minuten )
- 10 minuten fietsen

Alvast bedankt




verwarrend

star star star star star star
star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005

verwarrend te lezen over en een trainingsschema en een voedingsschema.
als je echt wat vet kwijt wilt, zou ik gewoon zwaar gaan trainen, geen betere manier om af te vallen dan goede weerstand training.
cardio is oke hoor, ben ik ook wel van overtuigd, maar als je teveel cardio gaat doen, bouw je niet echt spieren op en dat is toch wat de topicstarter aangeeft als doel te hebben.
dat gedoe over die koolhydraten ben ik het deels mee eens.
Zeker niet op de avond als je vet kwijt wilt, maar ga eerst je behoefte eens uitrekenen, want als jij op bijv. op 12oo kcal zit op een dag, ga je zo je lichaam na de knoppen helpen in samenwerking met aldie training.
Wel je voeding op je training en je dagelijkse bezigheden afstemmen, want als je bijv zwaar lichaamlijk werk verricht ook nog eens erbij, heb je daar ook energie dus kh (koolhydraten) voor ndig.
Dus weer wel voorzichtig



Quote: verwarrend

star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
spinninglady schreef:
verwarrend te lezen over en een trainingsschema en een voedingsschema.
als je echt wat vet kwijt wilt, zou ik gewoon zwaar gaan trainen, geen betere manier om af te vallen dan goede weerstand training.
cardio is oke hoor, ben ik ook wel van overtuigd, maar als je teveel cardio gaat doen, bouw je niet echt spieren op en dat is toch wat de topicstarter aangeeft als doel te hebben.
dat gedoe over die koolhydraten ben ik het deels mee eens.
Zeker niet op de avond als je vet kwijt wilt, maar ga eerst je behoefte eens uitrekenen, want als jij op bijv. op 12oo kcal zit op een dag, ga je zo je lichaam na de knoppen helpen in samenwerking met aldie training.
Wel je voeding op je training en je dagelijkse bezigheden afstemmen, want als je bijv zwaar lichaamlijk werk verricht ook nog eens erbij, heb je daar ook energie dus kh (koolhydraten) voor ndig.
Dus weer wel voorzichtig

ik ben het eens dat je energie nodig heb maar dat dit dus vanzelfsprekend koolhydraten moeten zijn is onzin...het lichaam gebruikt vele soorten energiebronnen waarvan koolhydraten een voorbeeld is...maar ook vet eiwitten of alcohol kunnen gebruikt worden



..

star star star star star star
star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005

uhhhhhh eiwit is bouwstof voor spieren, koolhydraten is een energie bron, simpeler kan niet hoor.
er zijn een aantal onderzoeken geweest om te kijken hoeveel energie bijv. mensen nodig hebben met een intensieve 'denkfunctie' als je ziet hoeveel dat alleen al was.

je lichaam heeft energie en bouwstoffen nodig voor de basis behoefte, anders ga je crashen en ga je je lichaam in een overlevingsstand zetten,dus je hele huishouding op z'n kop zetten.
alcohol als energiebron...nee dat is een lekker nuttig advies op een sportforum...en voor u info:

Alcohol, 7 KCal per gram
Alcohol levert 7 calorieën energie per gram. Alcohol kan leuk zijn maar heeft als voedingsstof geen waarde voor ons lichaam. Alcohol kan niet worden opgeslagen en het onttrekt water aan het lichaam. Omdat alcohol giftig is wil ons lichaam het zo snel mogelijk kwijt en verbrandt alcohol als eerste. Daardoor wordt het verbranden van andere energiebronnen, voornamelijk vet, niet gedaan.



ik geef niet de tip om

star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008

ik geef niet de tip om alcohol te gebruiken...
ik reageer op je reactie dat je energie nodig heb en dus koolhydraten...
ik zeg daarop dus dat er nog vele andere energiebronnen zijn...

kijk naar het anabolisch dieet...die gaat er vanuit dat je zeer weinig koolhydraten neemt gedurende de week (max 30 gram)...hierdoor heb je een tekort aan koolhydraten en wordt dus het lichaamsvet (en vet wat je met je voeding binnenkrijgt) verbrand ipv de koolhydraten...

op het forum zijn er al veel die dit gevolgd hebben en die kunnen je dan ook vertellen dat het helemaal niet zo noodzakelijk is al je energie uit koolhydraten te krijgen...



Quote:Proteïnen en

star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
Quote:
Proteïnen en voeding
Voor carnivoren vormen proteïnen een belangrijk deel van het voedingsdieet. In de spijsvertering van de carnivoor worden eiwitten afgebroken tot aminozuren, die dan verder gebruikt worden als bouwstof en brandstof.

en hier stukje over eiwitten in de voeding...
let dan met name op het stukje wat dik gedrukt is...het is dus niet alleen een bouwstof maar ook een brandstof...

bron: http://nl.wikipedia.org/wiki/Eiwitten

(ik weet het wikipedia is gaar maar is wel het snelst om ff informatie te vinden)

edit:
1gram koolhydraten levert gemiddeld 4kcal energie
1gram eiwitten levert gemiddeld 4kcal energie
1gram vet levert gemiddeld 9kcal energie
1gram alcohol levert gemiddeld 7kcal energie (zoals je zei)

bron: http://www.voedingswaardetabel.nl/watiswat/energie/

zo zie je maar dat niet alleen koolhydraten energie leveren



Eiwit wordt niet makkelijk

star star star star star star
star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005

Eiwit wordt niet makkelijk in vet omgezet en wordt door het lichaam niet snel aangesproken als energiebron. Dus als je een hoog-eiwit, laag-Koolhydraat programma volgt, moet je lichaam harder werken om eiwit als brandstof te benutten. Om te voorkomen dat spierweefsel wordt benut als energiebron neem je extra eiwitten, zodat het lichaam bij voorkeur het vet gebruikt als energiebron.

ik heb zelf tijden op laag kh hoog eiwitten gezeten en geloof me ht was voor een doel (wedstrijden) maar ik werd er niet echt vrolijk van hoor, het moet echt noodzakelijk zijn, maar je voelt je niet echt lekker fit.



ik zie ook nergens gezegd

star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008

ik zie ook nergens gezegd worden dat eiwit in vet wordt omgezet...dit is niet alleen moeilijk maar ook onmogelijk...
eiwitten bestaan uit aminozuren en vetten zijn esters van vetzuren en glycerol...

waarschijnlijk zat je in je koolhydraat opname dan nog te hoog ofzo want je vermoeidheid komt door een verandering in je bloedsuikerspiegel en zodra je nauwelijks koolhydraten neemt zal die dan ook niet fluctueren gedurende je dag...



..

star star star star star star
star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005

ahc het hele eten naar een wedstrijd toe is niet aan te raden, oke et doel was hoog en is wel bereikt, maar echt lekker voel je je er niet door hoor.

het stukje dat eiwit in vet omgezet kan worden heb jij ook niet neergezet, is een stukje info mijnerzijds...oeps je moet hier op dit forum zeer goed op je woorden letten zie ik al..Eye-wink



hehe nice re-entrance

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007

hehe nice re-entrance spinninglady Eye-wink 2 discussies reeds Smiling

--

"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"

"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "



..

star star star star star star
star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005

ff de mannen goed wakkerschudden hier...hihi...



ik las die zin als iets wat

star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008

ik las die zin als iets wat ik gezegd zou hebben...verkeerd gelezen dus, kan gebeuren...

en rumble...forum is er toch om te discussieren dus ze doet het goed Eye-wink



inderdaad en wij zijn hier

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007

inderdaad en wij zijn hier op dit forum er extreem goed in ! Smiling

--

"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"

"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "



dus kan je zeggen dat dit

star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008

dus kan je zeggen dat dit een goed forum is Eye-wink



En in afwijken van het

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

En in afwijken van het onderwerp zijn we ook goed, zoals hier maar weer eens bewezen wordt Roll Eyes



heb in mijn offtopic post

star star star star star star
star star star star star star
star star star star
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005

heb in mijn offtopic post ook neergezt voor de mensen die mij niet zo goed kenne, ik typ alles zoals ik het denk, dus niet aangevallen voelen, ik heb geen vrouwelijk trekje dat zegt dat ik eromheen moet draaien...(jaja ik ken vrouwe als geen ander...)
discussies zijn vaak goed, want ik kom ook om te leren, net als elk ander denk ik op een forum en om je kennis te delen, hoewel dat in deze sport moeilijker zal blijken dan je denk.



Even terug on-topic. Jullie

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Even terug on-topic.

Jullie focussen op KH en eiwitten (en alcohol) als al dan geen nuttige energiebronnen. Maar TAD ziet eiwitten helemaal niet als energiebron. Smiling Het is de bedoeling dat ca. 60% van je dagelijkse energiebehoefte uit lipiden haalt (met name uit enkele van de ketonlichamen die gemaakt worden uit vrije vetzuren). TAD werkt met normale tot hoge dagelijkse energiewaarden (soms richting 10 000 kcal/dag, maar voor normaal onderhoud rekent men iets van een 18xBW (lbs)).

Er zijn processen in het brein die niet KH-afhankelijk zijn, maar die stellen niet veel voor (heel veel energie heeft een klein stukje van je brein immers niet nodig Smiling). De rest van het menselijk lichaam kan perfect functioneren op ketonlichamen (en bepaalde delen, zoals het hart, prefereren deze zelfs). De gebruik van lipiden als voornaamste energiebron is weliswaar minder efficiënt dan het gebruik van KH (een aantal ketonlichamen, zoals aceton, wordt meteen uitgescheiden i.p.v. gebruikt als energiebron), maar dat is doorgaans eerder een voordeel (meer eten, minder netto kcal).

Ik zie TAD dus wel degelijk als een volwaardig alternatief voor KH-rijke voeding. Smiling

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot