heel weinig
je werkst steeds met hetzelfde gewicht (je lichaam), dus hoe kan je dan sterker worden?

vet kan onmogelijk in spieren veranderen, of omgekeerd
spieren groeien door goede training + goede rust + goede voeding

Heb je echt liever een dikke buik dan dat je thuis wat traint?

ja doe dat,
beter pompen dan hamburgers eten.

Ik deed dit vroeger ook elke dag, en het hielp me toch een beetje vooruit. Mentaal ook

Marco, als je serieus wat wil doen aan je lichaam (ook al is het niet geweldig veel), raad ik je aan een klein beetje geld te steken in dumbbellstaven en schijven (bvb. 30 kg in het totaal om mee te beginnen).

En dan kan je beginnen een nuttig schema op te stellen; verhoog de intensiteit van een oefening als pompen door bijvoorbeeld een rugzak aan te doen met schijven in, of door meer kracht te zetten op één arm (naar one arm push-up toe werken).

Ik zou je zeker aanraden om de rest van je lichaam ook te trainen, maar die keuze ligt helemaal bij jou.

Je reactie is nogal aan de late kant en zeker niet meer correct.
Ik heb mij een set halters aangeschaft en een "goedkope" bech press is besteld.
Ook bij het pompen maak ik progressie. Met een goed gevulde rugzak die ik strak tegen de rug span druk ik nu een aantal keren met 1 arm.
Er is al een beetje resultaat.
Dus de tips neem ik dus wel degelijk aan.

Als jonge zakenman (Vandaag mijn ongezonde voeding tijdens de week) moet ik in het weekend tevreden nemen met voetbal. Ook 3 keer per week trainen past net in mijn agenda.

Om te reageren op je vergelijkingen. Ik wil mij en zal mij nooit niet willen spiegel aan andere personen. Ook wil ik geen afgetraind lichaam hebben.
Gewoon een gezond lichaam (gezonde buik en gezonde borst).

Nog iets.
Als je reageerd, laat het dan "opbouwend" zijn. En niet wijzend met de vinger van dit .... en dat ....

Alright.

Het leven van een zakenman begint niet thuis achter de kookpotten. Dat is lunchen (gerechten klaargemaakt met veel boter) op restaurant, of een snelle hap bij Mac Donalds.
Dat bedoel ik ermee.

Over het moderator zijnde.
Sorry, ik wist niet dat je zoveel ervaring hebt .... mooi mooi .... ja.

Einde topic.

Marco, niemand zegt dat het gemakkelijk is om je doelen te bereiken. Maar één ding weet ik zeker: onmogelijk is het absoluut niet!

Als je wilt, kan je 's morgens of 's avonds een liter of twee van een voedzame shake bereiden en die doorheen de dag consumeren, als je weinig tijd hebt om te eten.
Het is niet moeilijk om 's avonds een biefstuk o.i.d. te bakken (<5') en er wat rauwe groenten bij te eten met eventueel een vinaigrette.
Bovendien kan je perfect ergens een kwartiertje vrijmaken om in een grote pan een kilogram kipfilet in blokjes te bakken, waarmee je (weer met wat rauwe groenten) een lekkere, snelle en voedzame hap.
Je kan een heleboel eten kopen in de supermarkt (beleg, kwark, kazen, gerookte vis, ...) waar je snel een goede lunch van kan bereiden.
Wees een beetje creatief en gebruik je werk niet als excuus voor slechte gewoontes.

En wat training betreft: je hoeft heus niet meer dan drie keer per week goed te trainen om uitstekende resultaten te bekomen (meer nog: het is vaak niet goed om meer dan drie keer per week te trainen). Lees dit en dit

Maak gewoon elke dag een beetje tijd (bvb. 45') vrij voor training (sta bvb. vroeger op). De ene dag zal je trainen, de andere lezen over krachttraining (en voeding).
Je zal merken dat je ook in je job productiever wordt als je 's morgens traint (ik dacht iets van een 30% à 40% alerter). Bovendien zal je beduidend beter kunnen presteren op je werk als je fatsoenlijk eet (geen grote insulinepieken en -dalen, beter gevoel, ...).