Wat bedoel je het gaat je niet goed af?

Schema ziet er behoorlijk uit. Je doet wel nogal weinig oefeningen voor de benen, en meer oefeningen zal er voor zorgen dat je een lange training hebt (je doet nl. ook je rug op die dag). Borst misschien ook ietsje meer?

Misschien nog een paar goeie compounds bij doen, het zal niet teveel worden, tenzij je langer dan een uur traint, dan moeten we het nog eens herbekijken.

Deze zijn goeie oefeningen (sorry voor degene die er al in zitten of die je niet wilt):
Bench Press, Military Press, Squat, Deadlift, Bent-Over Row, Pull-Up/Chin-Up

Als deze in je schema zitten is dat een zeer goeie zaak.

Wat betreft die Deadlift: dat komt omdat je core niet sterk genoeg is. Blijven op oefenen en dan wordt die core sterker en zul je goed kunnen deadliften. Hou ook steeds je rug mooi recht en niet gebogen.

Je kan variëren van oefening: Incline of Decline, Dumbbells of Barbell, paar setjes Push-Ups (die je ook enorm kunt variëren),...

Een beetje in reps/sets variëren kan ook goed zijn, maar ik zou het leuker vinden om wat meer verschillende oefeningen te doen dan hele tijd dezelfde. Maar afwisseling is zowiezo een goede zaak.