bij aerobe gebruik je zuurstof om uit vetten energie te halen
bij anaerobe gebruik je energie die al aanwezig is in je spieren en na gebruik maar traag zal worden bijgevuld, voornamelijk rechtstreeks uit voedingsstoffen.

voila... kort en bondig

men zegt dat, om af te vallen, je cardio moet doen waarbij je hartslag onder een bepaald getal van je maximum moet blijven.
Is dit dan gewoon hetzelfde als aeroob trainen maar dan praktisch verwoord/toegepast?

het lichaam heeft 3 manieren om de spieren te doen werken

in de spieren is een beperkte voorraad atp opgeslagen die de werking van de spieren verzekerd
die is goed voor enkele seconden werken

die energie kan worden aangevuld op 2 manieren
door de verwerking van suikers uit het bloed (anaeroob proces dus zonder het gebruik van zuurstof) dit systeem is slechts kort te gebruiken bij een grote inspanning.
Hartslag boven zeg maar 75% van maximum hartslag (=220-leeftijd)

De energie in de spieren kan ook weer aangevuld worden op een aerobe manier dwz "verbranding" van vetten met de hulp van zuurstof (uit de longen in het bloed)
Dit is nodig bij lange inspanningen (die je uiteraard langer kan volhouden)

pas op : je kan (uiteraard) de keuze niet zelf maken dat doet het lichaam en (weer uiteraard) zal het lichaam steeds de 3 manieren gebruiken door elkaar en tegelijk (atp-aeroob en anaeroob)

Mijn vraag was echter : in een gesloten gecontroleerd systeem (geen of gecontroleerde toevoeging van energie = niet eten) waarom (zou) het lichaam meer vetten verbruiken bij aeroob trainen; je zou denken dat het lichaam de vetten ook bij anaeroob trainen gaat omzetten in suikers en dus evenveel of meer vet nodig heeft

maar niet meer of minder dan bij aerobe training

Bij anaeroob ga je niet je vetten maar je voedingsstoffen zoals koolhydraten die eventueel al zijn omgezet in amino's gebruiken om energie te creeëren. Deze zijn veel sneller verkrijgbaar dan vetten. Het gaat em er dus om om op zeer korte termijn veel energie te kunnen leveren. Vetreserves worden enkel aangesproken wanneer je aan lage intensiteit en gedurende een lange periode gaat trainen (aeroob)

75% van je maximale hartslag
Maximale hartslag: 220-leeftijd
Voor mij is dit dan 200x75%= 150

Euh der sta ne hartslagmeter op elk cardiotoestel in de fitness. En een hartslagmeter kost nu ook nie onoverkomelijk duur.

idd een nuttige cadeau iemand anders mag dat voor mij kopen 100 euro sjezus

WHAHAHAHA!!!!! ik ben geboren in Iran dus ga je gang

Tging gewoon om die 100 eur da je da veel vindt voor een hartslagmeter. Arme hollandertjes toch kheb medelijde

schoon kadoo
ej powerbeast gemoogt komen op oze kerst

om het vlugst af te valle moet ge lope tussen een hartslag van 165-175slagen per minuut

ksnap het eigelijk ni kunde mss is een voorbeeld geven?

jaja, da snap ek wel, maar kbedoel, moete dan ook boven een bepaalde waarde boven zitten, want ik heb steeds ged8 dat altyd eerst koolhydraten als energieleveranciers worden aangesproken. Maar volgens dit zou dus altyd vet ook worden aangesproken behalve bij zware inspanningen met een hoge hartslag tot gevolg dan.

dús.....je hartslag moet tussen 60 en 75 procent van dat getal liggen en dan verbrandt je vet?! S nogal nipt hé.