Slechte techniek bij bankdrukken. Geef je pols ong. 3 weken rust (nee niet trainen dus, idd.). Hou je polsen vooral erg recht tijdens oefeningen als je weer begint.
--
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Ahzo ik had er ook al an gedacht.
Welja
Ik heb toch al een beenblessure nu die bij de kinesist behandeld word dus kzal men hele schema voor nog een maandje laten rusten en er dan weer invliegen...
Heb ook nog last in mijn polsen, het is hatelijk als je een tijdje niet kan trainen terwijl je er erg zin in hebt. Ondertussen doe ik niet anders dan lezen over vanalles en nog wat ivm krachttraining etc...wel handig en leuk! Maar ik zou mijn kennis liever in praktijk brengen ook...
Hehe
Dat gevoel ken ik!
Ik heb men beentraining de laatste 2 weken al volledig laten wegvallen.
En de laatste week de rest van men lichaam ook vanwege men pols.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Slechte techniek of niet, het is altijd een goed idee om je handen en polsen sterker te maken (blessuregevoelig!).
Mijn top vijf van oefeningen die polsen en handen sterker maken:
- Deadlift (zeer kort, maar zeer intensief)
- One leg deadlift - gewicht tussen reps en linker- en rechterset niet neerleggen (wat minder intensief, maar langer)
- Wrist twist
- Wrist curl
- Weighted of one-handed pull-up
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Slechte techniek of niet, het is altijd een goed idee om je handen en polsen sterker te maken (blessuregevoelig!).
Mijn top vijf van oefeningen die polsen en handen sterker maken:
- Deadlift (zeer kort, maar zeer intensief)
- One leg deadlift - gewicht tussen reps en linker- en rechterset niet neerleggen (wat minder intensief, maar langer)
- Wrist twist
- Wrist curl
- Weighted of one-handed pull-up
Echt handwerk gaat hier niet bij helpen. Direct polswerk misschien wel... Ben ook aardig serieus bezig met gripwerk op deze moment. Zo zeer dat ik het even belangrijk vind als mijn gewone krachttraining en zo'n 200 euro aan gripstuff liggen heb van grippers tot rolling thunder... Als je meer info wil over deze sport moet je gripboard.com eens checken.
De oorzaak is vooral foute techniek.
Maar het is alleen men linkerpols die pijn doet, dus men linkerpols is ook wel wat zwakker in vergelijking met men rechterpols. Nu ga ik nog een weekje rust nemen. Dan is de kinesist ook klaar met men been en kan ik er terug volledig
invliegen . Ik zal eens kijken voor zo'n polsbandjes en hier en daar wat extra oefeningen invoegen voor men polsen.
Thx voor de reply's
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
calibre schreef:
Echt handwerk gaat hier niet bij helpen.
In dit geval is kracht in de vingers/handen inderdaad niet prioritair. Maar als er toch polsen getraind worden, doen de vingers/handen meestal sowieso mee. Bovendien zijn ook vingers erg gevoelig (vooral voor andere zaken dan). Een vinger is snel gebroken; dat lijkt me iets om te voorkomen.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Slechte techniek bij
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Slechte techniek bij bankdrukken. Geef je pols ong. 3 weken rust (nee niet trainen dus, idd.). Hou je polsen vooral erg recht tijdens oefeningen als je weer begint.
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Oké...
Niet Actief
Punten: 81
Aangesloten: 06 Jun 2007
Ahzo ik had er ook al an gedacht.
Welja
Ik heb toch al een beenblessure nu die bij de kinesist behandeld word dus kzal men hele schema voor nog een maandje laten rusten en er dan weer invliegen...
Heb ook nog last in mijn
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Heb ook nog last in mijn polsen, het is hatelijk als je een tijdje niet kan trainen terwijl je er erg zin in hebt. Ondertussen doe ik niet anders dan lezen over vanalles en nog wat ivm krachttraining etc...wel handig en leuk! Maar ik zou mijn kennis liever in praktijk brengen ook...
...
Niet Actief
Punten: 81
Aangesloten: 06 Jun 2007
Hehe
Dat gevoel ken ik!
Ik heb men beentraining de laatste 2 weken al volledig laten wegvallen.
En de laatste week de rest van men lichaam ook vanwege men pols.
Slechte techniek of niet,
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Slechte techniek of niet, het is altijd een goed idee om je handen en polsen sterker te maken (blessuregevoelig!).
Mijn top vijf van oefeningen die polsen en handen sterker maken:
- Deadlift (zeer kort, maar zeer intensief)
- One leg deadlift - gewicht tussen reps en linker- en rechterset niet neerleggen (wat minder intensief, maar langer)
- Wrist twist
- Wrist curl
- Weighted of one-handed pull-up
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Meteen aanraden om een
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Meteen aanraden om een periode te stoppen met trainen? Bullshit tip imo
Wat is de oorzaak? Foute techniek? Overbelasting? Helpen polsbandjes (moet je maar eens op powerliftingsites zoeken)?
Soms moet je ook gewoon een beetje door pijn kunnen trainen zolang het niet te erg wordt... Dit binnen grenzen natuurlijk maar niets komt voor niets.
Quote: Slechte techniek of niet,
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Echt handwerk gaat hier niet bij helpen. Direct polswerk misschien wel... Ben ook aardig serieus bezig met gripwerk op deze moment. Zo zeer dat ik het even belangrijk vind als mijn gewone krachttraining en zo'n 200 euro aan gripstuff liggen heb van grippers tot rolling thunder... Als je meer info wil over deze sport moet je gripboard.com eens checken.
Foute techniek...
Niet Actief
Punten: 81
Aangesloten: 06 Jun 2007
De oorzaak is vooral foute techniek.
. Ik zal eens kijken voor zo'n polsbandjes en hier en daar wat extra oefeningen invoegen voor men polsen.
Maar het is alleen men linkerpols die pijn doet, dus men linkerpols is ook wel wat zwakker in vergelijking met men rechterpols. Nu ga ik nog een weekje rust nemen. Dan is de kinesist ook klaar met men been en kan ik er terug volledig
invliegen
Thx voor de reply's
idd, ik heb ook van die
Niet Actief
Punten: 131
Aangesloten: 16 Jan 2008
idd, ik heb ook van die polsbandjes. het is misschien niet zo effectief, maar het geeft gewoon een stabieler gevoel aan je polsen.
Quote: Quote: Slechte techniek of niet,
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
In dit geval is kracht in de vingers/handen inderdaad niet prioritair. Maar als er toch polsen getraind worden, doen de vingers/handen meestal sowieso mee. Bovendien zijn ook vingers erg gevoelig (vooral voor andere zaken dan). Een vinger is snel gebroken; dat lijkt me iets om te voorkomen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot