NavigatieGebruikersloginZoeken |
Borst - Triceps dagjeIngediend door Newbie15 op Don, 01/05/2008 - 21:01.
Als ik mijn borstspieren heb getraint met de volgende oefeningen; bench press, flys en vertical dips zijn mijn triceps niet veel meer waard en de tricpes oefeningen die daarop volgen lijken wel zinloos (One Arm Triceps Extension en Lying Triceps Extension of horizontal dips). Wat doe ik verkeeerd of is dit juist normaal... Zou het kunnen dat ik onderontwikkelde borstspieren heb en daardoor teveel op men triceps werk? Don, 01/05/2008 - 21:01
|
Bij die borstspieroefeningen
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Bij die borstspieroefeningen gebruik je ook je triceps. De oefeningen daarna zijn zeker niet zinloos, alleen zijn je triceps al wat vermoeid. Dat je je tricepsoefeningen met minder gewicht kan, of je je sets niet kunt vervolledigen wil niet zeggen dat je spieren niet aangesproken worden. Zorg dat je allesinds je vorm behoudt.
Geval 1: je traint op
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Geval 1: je traint op hypertrofie
Je spreekt je borst goed aan, maar ook je triceps. Daarna spreek je je triceps nog eens extra zwaar aan. Dit is nuttig met het oog op hypertrofie.
Geval 2: je traint op maximale kracht
De beweging is het belangrijkste. Je doet een aantal zware oefeningen om de 'duwbeweging' te trainen. Achteraf pak je je triceps nog eens hard aan, zodat die zeker geen zwakke schakel zijn in de 'duwbeweging'. Dit is nuttig met het oog op maximale kracht.
Conclusie: ik denk niet dat er iets mis is met de manier waarop je traint.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
met het verschil bij geval 2
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
met het verschil bij geval 2 dat je door langere rust meer gewicht zal kunnen pakken dan bij geval 1...
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Bedankt voor de
Niet Actief
Punten: 19
Aangesloten: 15 Apr 2008
Bedankt voor de antwoorden!
Mvg,
David
No pain, no game!