NavigatieGebruikersloginZoeken |
spieren nog steeds stijf
Ingediend door omaros_88 op Don, 24/04/2008 - 10:29.
Hoi allemaal grg zou ik meer gaan traine in de week bvb de ene dag het ene en de andere dag het andere. misschien train ik iets te intensief. Don, 24/04/2008 - 10:29
|
hoe kan 2 keer per week nu
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
hoe kan 2 keer per week nu teveel zijn?
wat is je dieet?
slaappatroon?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
wat is je trainingsschema?
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
wat is je trainingsschema? Oefeningen en sets?
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Je zou perfect driemaal per
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Je zou perfect driemaal per week kunnen trainen, mocht je je onderlichaam ook trainen (op de derde dag). Anders zal dat een grote achterstand krijgen op de rest van je lichaam en zit je later dus met de gebakken peren.
En ik denk dat het inderdaad redelijk noodzakelijk is dat je je trainingsschema wat meer preciseert. Doe dat zo compleet mogelijk (oefeningen, reps/set en sets; vermeld bovendien of je vaak met maximale gewichten traint e.d.).
Ook je voeding is een heel belangrijke parameter. Vermeld die eveneens uitvoerig.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Je zou perfect driemaal per
slapen doe ik meestal van 00:00 tot 9:00 ik eet 3 maal per dag maar smorgens lukt me soms niet dan neem ik alleen mijn shake. ik ken al die namen van die oefeninge niet vanbuiten .voor borst doe ik bvb 3 oefeningen : zitten op zo een toestel en armen naar binne brenge, flyers, op dat toestel dat je je armen zo naar beneden moet trekken zoals een vogel vliegt.Ik doe van elk 4-5 reeksen opbouwend maar op et einde toch veel gewcht. Komt deels door die betagen denkk ik omdat daar creatine inzit hebbe jullie geen tips voor sneller herstel
of moet ik meer gaan trainen minder intensief ?
eum voorkant armen ? dat is
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
eum voorkant armen ? dat is iets nieuws of bedoel je gewoon de biceps ?
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
ja idd biceps ik was niet
ja idd biceps ik was niet zeker over de namen
daarom heb ik er maar geen gebruikt
Wellicht bedoelt hij de
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Wellicht bedoelt hij de armbuigers (biceps brachii, brachialis en brachioradialis)
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Je zal al een stuk sneller
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Je zal al een stuk sneller herstellen als je op je voeding gaat letten. 3 maaltijden per dag is niet genoeg. Probeer minimaal 5 maaltijden op een dag tot je te nemen. Dit is om de 3 uur als je 9 uur per dag slaapt.
Zorg dus voor elke 3 uur voor voldoende eiwitten, vetten en complexe koolhydraten.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
ok thanks betekent dat dan
ok thanks
betekent dat dan ook opstaan snachts?
euhm nee niet echt je staat
Niet Actief
Punten: 390
Aangesloten: 19 Feb 2007
euhm nee niet echt je staat om 9u op dus ontbijt, dan om 12u dan om 15u dan om 18u en dan om 21u.
ongeveer he moet niet 100% stipt zijn maar je zal zowzio veel meer resultaat krijgen als je dan eet.
I love the sound of you walking away
Er móet geen drie uur
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Er móet geen drie uur tussen je maaltijden zijn, minder is ook goed/beter.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ik doe 1xmaal per week aan
Niet Actief
Punten: 74
Aangesloten: 15 Sep 2007
ik doe 1xmaal per week aan kickfun (1 uur)
3x aan split training aangevuld met cardio
is dit te veel of is dit ok.
kickfun op dinsdag
andere trainingsdagen do, za en zo.
thks
Dat is zeker niet teveel.
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Dat is zeker niet teveel. Als je elke spiergroep 48u laat rusten is het in orde, en dat doe je.
Quote: Dat is zeker niet teveel.
en als ze na die 48 u nog stijf zijn ?
In het begin zal je dat meer
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
In het begin zal je dat meer hebben. Wacht dan nog een dagje, naarmate je traint zal dat niet meer zo zijn. Je spieren moeten het nog wat gewoon komen.