Hello,

ik heb de indruk gekregen dat mijn rug- en been training niet zo vlot verloopt als het zou moeten. Vooreerst heb ik eigenlijk een ruimte probleem, waardoor squaten heel erg lastig wordt. Daarenboven heb ik geen squatrek (schiet me dood). Momenteel heb ik daar ook geen geld voor. Ik probeerde me dus te behelpen met simpele (al dan niet 'plie') dumbell squat. Is dit een zware tekortkoming van mij?

Mijn rug is nog zoiets. Deadliften doe ik, bent-over row, dumbell row en superman. Is dit genoeg? Pull-ups zou ik graag doen, maar ik heb niets aan mijn plafond hangen. Nu heb ik wel een hoogslaper met een laddertje, dat laddertje kan ik horizontaal op mijn bed leggen en aan de andere zijde op de bovenkant van een kast. Dan kan ik mijn handen echter enkel op schouderbreedte zetten, of zelfs nog minder breed. Dit klopt dan ook weer niet zeker?

Nog een klein vraagje over opwarming.
Is dit nodig? Ik vind het bijvoorbeeld nogal stom om eerst op te warmen met lichte gewichten, en daarna dezelfde oefening te doen met zwaardere gewichten.

Daarom warm ik me meestal nooit op, en probeer ik tussendoor wat te stretchen. Is dit slecht?

Deze vragen zullen me weer een beetje dichter leiden tot de waarheid, dus alvast bedankt aan degene die ze wil beantwoorden!

Michael