NavigatieGebruikersloginZoeken |
Uitvoering
Ingediend door Dry op Din, 04/03/2008 - 20:18.
Om massa op te bouwen, wat is de beste uitvoering van een oefening ik bedoel of ge het snel moet doen of traag of beide ... Din, 04/03/2008 - 20:18
|
Ik meen ergens gelezen te
Niet Actief
Punten: 28
Aangesloten: 20 Feb 2008
Ik meen ergens gelezen te hebben
2sec positief - 2sec negatief
Beerschot, a way of life!
Dat hangt af van de rest van
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Dat hangt af van de rest van je trainingstrategie. Als je bvb. HIT doet, zijn extreem trage herhalingen troef. Maar bij bvb. een stevig 5*5 schema maak je best vlotte bewegingen...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Ik meen ergens gelezen te
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
dat is de algemene richtlijn. Idd bij HIT is dat 5 sec pos en 5 sec neg;
en voor 5x5 zou ik toch zeker niet onder de 1 sec pos en neg gaan.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
lijkt mij een sterk verhaal
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
lijkt mij een sterk verhaal dat je het gewicht met een 5 x 5 schema in minder dan een seconde kan heffen. Voor hypertrofie zou ik er voor kiezen om langzamer te trainen. minimaal 2 seconden positief en 2 seconden negatief. Je wilt toch naar die fatique toe.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else