ik zie the anabolic eigenlijk ook meer als een "leidraad" ik volg de percentages niet maar idd zoals muay eigenlijk gezegd . de energietoevoer mooi gelijk laten blijven door het eten zodat je door kunt gaan op de training . in het weekend zit ik dan wel ook gelijk woopy met ietwat van een schuldgevoel

Een volle brooddoos kan wonderen doen.

Dat valt echt goed mee, hoor. Niks zo plezant als een klein rugzakje met twee overvolle brooddozen, een vijftal stukken fruit, een fles water en nog wat ander drinken op je rug.

Het 2de weekend van het dieet is net voorbij. Nog geen wonderresultaten ofzo, maar ik denk dat het op gang begint te komen. Voorlopig een kleine kg erbij en mijn buikomtrek is hetzelfde gebleven (is voorlopig enige referentie voor mijn vet% die ik heb )

ik geloof niet dat koolhydraten veel op je immuumsysteem inwerken...ik ben kerngezond het hele jaar door:P
goed eten, goed slapen, en dat zal wel over gaan

Als je echt ziek wordt, is het misschien een goed idee om een paar dagen de koolhydraten wat op te drijven. Als je namelijk koorts maakt, heb je energie nodig om te verbranden. Als je lichaam die energie niet op een gemakkelijke manier kan te pakken krijgen (koolhydraten), is de kans dat er spierweefsel wordt verbrand uiteraard groter.
Bovendien kan je jezelf eventueel wel een paar offdagen gunnen, als je je echt niet goed voelt. Als je dat slecht occasioneel doet, zal het geen langetermijneffecten hebben, terwijl je eventuele ernstige 'zelfpijnigingen' voorkomt.

gelukkig was het maar een verkoudheidje die al zo goed als voorbij is vandaag nog een dagje rusten en morgen vlieg ik er weer in

wat wel minder goed nieuws was, is dat mijn bloeddruk wat te hoog is.. de dokter zei dat het een toevalsmeting kon zijn en dat ik binnen enkele weken nog eens moet laten meten. Ik hoop dat het niets met dit dieet te maken heeft.
als het wel zo is, zal ik snel terug het high-carb dieet volgen, vooral ook omdat ik na al die weken nog geen speciale veranderingen gemerkt heb, buiten dat mijn eten veel sneller klaar is

aha ok

nuja, ik laat hem sowieso binnen enkele weken nog eens meten. Ik veronderstel dat die arten van je eerste punt ook op de hoogte zijn en daar rekening mee houden? Alleszins is mijn bloeddruk al verschillende keren gemeten (dat krijg je met een stiefmoeder als dokter ) en werd er nooit iets over gezegd. Misschien omdat het nu een andere dokter was ofzo..

maarja als er echt iets mis is met mijn bloeddruk zal ik van de dokter wel horen wat hij aanraadt I guess

voorlopig blijf ik alleszins bij dit dieet, al is het maar omdat het gemakkelijk is

na wat opzoekwerk op het internet heb ik gezien dat alles boven 14/9 hoog is (denk ik). Ik zat er maar net boven dus geen drama
op verschillende sites gaf men als advies om niet te veel (verzadigd) vet te eten. Ik denk echter dat ze eerder bedoelen dat je best niet te vet kan zijn, maar aangezien vele mensen "vet eten" met "vet zijn" associeren...

het meten laat ik liever door een dokter doen. Ten eerste heb ik er zelf geen apparaten voor, en ten tweede zal die dokter dat wel correcter kunnen uitvoeren

weer een vraagje
als ik in het weekend begin met koolhydraten, krijg ik na de eerste maaltijd steeds lichte kotsneigingen. Hebben jullie dit ook?

zal dan wel aan mij liggen
het is alsof ik telkens weer ff moet wennen aan de KH

Met 'mogen' bedoel je hopelijk 'of dat raadzaam is', want jij mag van ons alles doen waar je zin in hebt.

Wel, ik zie op het vlak van voeding zelf niet echt een verschil tussen iemand van vijftien en iemand van achttien. Wat voor mij nu werkt, werkte drie jaar geleden wellicht ook voor mij, en wat nu ongezond is voor mij, was drie jaar geleden wellicht ook ongezond voor mij...

Wat mij betreft is die kwestie van de weg. Als je echter van plan bent 'the anabolic diet' (noem het TAD) te volgen, doe je er wellicht goed aan mijn volgende woorden ter harte te nemen.
Om op een efficiënte en relatief* gezonde manier met voeding om te gaan, moet je echt geen universitaire opleiding in deze richting volgen. Met name dankzij de jarenlange bodybuildingcultuur bestaat er een heel praktisch en efficiënt inzicht in voeding. Het volstaat een beperkt aantal 'regels' te kennen (en liefst te begrijpen) om aan je doelen te werken. Maar hoe eenvoudig en beperkt die kennis ook is, ze is noodzakelijk! Stort je dus niet zomaar ergens in, zonder te weten waar je mee bezig bent.
Ik raad je aan eerst meer te leren over voeding in het algemeen; volgens mij doe je dat best door BFFM (hier te downloaden) te lezen. Met behulp van de kennis die je daarmee opdoet, ben je in staat TAD (hier te downloaden) goed te begrijpen.
Zonder achtergrondkennis aan TAD beginnen lijkt me weinig nuttig te zijn. Ik denk dat je best gewoon met voeding begint te 'experimenteren' op het moment dat je BFFM begint te lezen en die 'experimenten' meer op TAD begint richten op het moment dat je TAD begint te lezen.
Het zal je wellicht enkele weken kosten om deze boeken rustig te doorwerken, maar die inspanningen zal je dubbel en dik terugwinnen in de vorm van vooruitgang!

Wellicht doe je er ook goed aan een uitleg klaar te hebben om je ouders ervan te overtuigen dat het níet ongezond is om dagelijk eieren, kaas, vet vlees enz. te eten (alleszins zeker niet ongezonder dan de voedingsgewoonten van de gemiddelde Westerling).

------
* Er zijn waarschijnlijk zeer veel ongezonde aspecten aan onze voeding, waar we totaal geen weet van hebben, gewoon omdat het onderwerp vanaf een bepaald niveau erg complex wordt.

18 x je gewicht in pounds...

Ik heb in TAD ook heel wat stukken overgeslagen, maar wel zo dat ik wist waar die stukken over gingen en dat ik wist dat er niks nieuws en/of interessants in stond.

Dat je met BFFM weinig vooruitgang boekt kan alleen maar betekenen dat je iets niet begrepen hebt of dat je niet goed genoeg je best doet.
Als je merkt dat je je maintenance level te hoog schat (je vetgehalte daalt niet), doe je er uiteraard goed aan het aantal kcal per dag wat te minderen.
Ik raad je de besproken zig-zagmethode ook ten zeerste aan (wetende dat TAD eigenlijk een extreme vorm van die methode is).

Same here.

ik zou proberen te eten zoveel als je kan
als je veel vet eet ben je gewend om niet zoveel te eten als je kijkt naar het totale gewicht van je voeding op 1 dag, ik vind het in het weekend steeds toch weer een grote omschakeling om dan weer veel grotere hoeveelheden te eten. Als je eet zoveel als je kan, moet dat wel goed zitten