NavigatieGebruikersloginZoeken |
BeginnersschemaIngediend door Yorick op Woe, 20/02/2008 - 21:29.
Hallo iedereen, ik ben sinds een weekje volgend schema aan het volgen: Cardio: Kracht: Ik heb dit schema gekregen van de begeleiders in het fitnesscentrum. Hoelang je traint: Wat je doel is Waar je prioriteiten liggen Beschikbare apparatuur Beschikbare tijd Stats: Verder gebruik ik ook Whey-shake Protein van Perfect die ik in Decathlon kocht. Ik probeer ook al wat op men voeding te letten, maar zit nog in de prille beginfase. Indien er nog vragen zijn, stel ze gerust. Groeten Yorick Woe, 20/02/2008 - 21:29
|
Ik zal dan 4*8 doen met de
Niet Actief
Punten: 28
Aangesloten: 20 Feb 2008
Ik zal dan 4*8 doen met de oefeningen...
Beerschot, a way of life!
Quote: Quote: ik bedoel dat een 5x5 schema
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Daar kan je mij nu eens niet van overtuigen!
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
pak maar 4x10, en ik geloof
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
pak maar 4x10, en ik geloof dat dat schema te veel grote compounds heeft voor je lichaam effectief te reshapen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Mja we zullen zien... Ik zal
Niet Actief
Punten: 28
Aangesloten: 20 Feb 2008
Mja we zullen zien...
Ik zal vorderingen hier posten
Anyway, bedankt voor de helpende hand(en)!
Groetjes Yorick
Beerschot, a way of life!
Quote: Quote: Quote: ik bedoel dat een 5x5 schema
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Wat is daar zo vreemd aan? Hoe zwaarder, hoe meer microtrauma; hoe meer reps, hoe meer microtrauma. 5*5 is redelijk perfect voor massatraining.
Kijk naar mij: ik doe meestal 2*5 of 3*5 training, eet niet zo bijzonder veel, maar ben toch geen mager ventje.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ik zwijg al
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ik zwijg al
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Maandag 25/02 Squat 5x6
Niet Actief
Punten: 28
Aangesloten: 20 Feb 2008
Maandag 25/02
Squat 5x6 (14kg)
Bench Press 5x6 (8kg)
Barbell Row 5x6 (8kg)
Dips 3xF
Ik heb gekozen om alle oefeningen met dumbbells te doen en het gaf me een vrij leuk gevoel.
Bij de squat lukte het tamelijk goed, hier en daar wat zoeken naar de juiste uitvoering.
De bench press vond ik een lekkere oefening!
Barbell row was ook even zoeken en wennen aan de beweging
Dips heb ik 3x10 gedaan met 19kg tegengewicht, omdat ik zonder tegengewicht amper 4 of 5 kan doen.
Donderdag is het tijd voor workout B.
Beerschot, a way of life!
je moet je gewichten niet
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
je moet je gewichten niet posten hoor. Bij een krachtschema moet je altijd zo zwaar mogelijk gaan. Het maakt zelfs niet uit of je je set niet kan afmaken.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Mja ik doe het voor mezelf
Niet Actief
Punten: 28
Aangesloten: 20 Feb 2008
Mja ik doe het voor mezelf ook een beetje om men stats bij te houden
Ow ja, next workout B is dus morgen ipv donderdag:)
Beerschot, a way of life!
als je spieren stijf zijn
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
als je spieren stijf zijn zou je best dan toch donderdag nemen want ik dacht mij te herinneren dat dit niet goed was met stijfe spieren te trainen ( of ben ik mis ? )
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Wie zegt er dat men spieren
Niet Actief
Punten: 28
Aangesloten: 20 Feb 2008
Wie zegt er dat men spieren stijf zijn?
Beerschot, a way of life!
hehe ok maar als je
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
hehe ok maar als je evolueert en zwaar gaat lijkt het me toch logisch dat je spieren op een bepaald moment dit gewicht niet gewend zijn en dat je stijfe spieren gaat hebben ( of ben ik totaal verkeerd aan het redeneren ? )
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Dat zou best kunnen
Niet Actief
Punten: 28
Aangesloten: 20 Feb 2008
Dat zou best kunnen natuurlijk...
Ik laat het jullie weten
Beerschot, a way of life!
Doe jij barbell rows met
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Doe jij barbell rows met dumbbells?
Ik werk ook graag met dumbbells. Ik vind oefeningen met barbells echter ook erg goed. Ik zou je aanraden ook af en toe met barbells te werken (kwestie van afwisseling
).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Zal ik in men achterhoofd
Niet Actief
Punten: 28
Aangesloten: 20 Feb 2008
Zal ik in men achterhoofd houden
Kwestie om nog is te veranderen heb ik vandaag een combinatie van Workout A en B gedaan + nog een paar extra oefeningen...
Denk dat het tijd is voor een UB-LB schema...
Ga is op zoek naar wat en dan kijken wat ik wil doen.
Cheers
Beerschot, a way of life!