Hey,

Ik had graag jullie mening over dit schema.

Dag 1 ( maandag : Borst en Schouders )

Incline Press : 10/8/6
Bench Press : 10/8/6
Flat Flyes : 10/8/6
Peck Deck : 10/8/6
Cross Over Cable : 10/8/6
Standing db Press : 10/8/6
One Arm side Laterals : 10/8/6
Standing Side Laterals : 10/8/6
Front Raises db : 10/8/6
Bent Laterals : 10/8/6

Dag 2 ( dinsdag : Rug, trapezius )

Chins : 10/8/6
Small Pulldown : 10/8/6
Seated Row : 10/8/6
One Arm Row : 10/8/6
Wide Pulldown : 10/8/6
Bent Row : 10/8/6
Shrugs : 10/8/6
Upright Row : 10/8/6

Dag 3 ( woensdag : Rust )

Dag 4 ( donderdag : Benen )

Squat : 10/8/6
Leg exension : 10/8/6
Lying Leg Curl : 10/8/6
Standing Leg Curl : 10/8/6
Deadlift : 10/8/6
Standing Calves : 10/8/6

Dag 5 ( vrijdag : Triceps en Biceps )

Small Bench press
Superset 10/8/6
Barbell Curl

Pressdown
Superset 10/8/6
Alternate Curl

Cable kickback
Superset 10/8/6
Preacher Curl

-------------------------------------------------------

Graag meningen hier over : zowel op oefeningen als sets aub.
Men doel is dan ook om uittezetten wat ik met 6-10 wil berijken en niet met 8-12.

Alvast bedankt voor de moeite.