Ingediend door sven311 op Zat, 16/02/2008 - 22:22.
Hej,
Tot nu toe ging ik 3 X in de week fitnessen en dus elke dag een beetje alles spieren trainen.Echter ben ik van plan om vanaf volgende week 4/5 dagen te gaan fitnessen,elke dag een andere spiergroep.Lijkt dit jullie slimmer en als ik elke dag 1 spiergroep(of meer) 1 uur train,dan vermoed ik ook dat ik meer evolutie kan hebben dan 3X de week 1 uur te trainen maar dan wel alle spieren...Echter spreekt men vaak van: 1 bepaalde oefening 3/4 setjes doen van +-10 reps.IS het erg als ik er meer doe of maakt dit niets uit?
Hoe minder sets je kan doen met groeieffect te bekomen, hoe beter je groeit.
Als je 4/5 keer per week traint mag je niet elke keer alles trainen, deel je schema in 2 of 3.
Bij twee delen is het populair om de ene dag onderlichaam, de andere dag bovenlichaam te trainen...
post eens een schema, dan weten we beter wat je bedoelt.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik weet niet juist wat voor schema ik nodig zou hebben dan .
Gewoon zodat op 1 week zowat heel mijn lichaam getrained is.(rug,schouders,armen,bene,,borst,).
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Als je je lichaam in vier tot vijf delen moet 'splitsen', gaan die delen erg klein zijn. Om dan nog een goed trainingseffect te hebben, zal je die delen héél zwaar moeten trainen.
Het is wellicht beter om erop te mikken je hele lichaam bvb. tweemaal per week getraind te hebben (bvb. onderlichaam, bovenlichaam, onderlichaam, bovenlichaam).
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
sluit me aan bij de ub/lb split. Mogelijk kan je wel een dag fullbody doen met een paar oefeningen die het hele lichaam stimuleren. Snatches, pushpress en andere olympische lifts.
--
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
das wel een ongebalanceerde split.
benen zal veel training vragen, rug ook, borst middelmatig, en schouders en armen weinig...
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Daar valt enigszins wat voor te zeggen natuurlijk. Aan de andere kant vraag je naarmate de week vordert minder van je lichaam, en heb je 2 rustdagen voordat je weer met de 'zwaardere' inspanning van het schema begint.
- Schouders pak je op het einde nog even mee, welke bij borst/rug ook al aan bod gekomen zijn. (zo pak je ze niet de gehele week door)
- Armen zelfde verhaal.
Correct me if i'm wrong.
--
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Hoe minder sets je kan doen
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Hoe minder sets je kan doen met groeieffect te bekomen, hoe beter je groeit.
Als je 4/5 keer per week traint mag je niet elke keer alles trainen, deel je schema in 2 of 3.
Bij twee delen is het populair om de ene dag onderlichaam, de andere dag bovenlichaam te trainen...
post eens een schema, dan weten we beter wat je bedoelt.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik weet niet juist wat voor
Niet Actief
Punten: 84
Aangesloten: 08 Feb 2008
Ik weet niet juist wat voor schema ik nodig zou hebben dan .
Gewoon zodat op 1 week zowat heel mijn lichaam getrained is.(rug,schouders,armen,bene,,borst,).
mvg sven
Als je je lichaam in vier
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Als je je lichaam in vier tot vijf delen moet 'splitsen', gaan die delen erg klein zijn. Om dan nog een goed trainingseffect te hebben, zal je die delen héél zwaar moeten trainen.
Het is wellicht beter om erop te mikken je hele lichaam bvb. tweemaal per week getraind te hebben (bvb. onderlichaam, bovenlichaam, onderlichaam, bovenlichaam).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
sluit me aan bij de ub/lb
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
sluit me aan bij de ub/lb split. Mogelijk kan je wel een dag fullbody doen met een paar oefeningen die het hele lichaam stimuleren. Snatches, pushpress en andere olympische lifts.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Zoiets zou kunnen als
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Zoiets zou kunnen als split:
Maandag: Benen
Dinsdag: Borst
Woensdag: Rug
Donderdag: Schouders
Vrijdag: Armen
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Quote: Zoiets zou kunnen als
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
das wel een ongebalanceerde split.
benen zal veel training vragen, rug ook, borst middelmatig, en schouders en armen weinig...
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Daar valt enigszins wat voor
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Daar valt enigszins wat voor te zeggen natuurlijk. Aan de andere kant vraag je naarmate de week vordert minder van je lichaam, en heb je 2 rustdagen voordat je weer met de 'zwaardere' inspanning van het schema begint.
- Schouders pak je op het einde nog even mee, welke bij borst/rug ook al aan bod gekomen zijn. (zo pak je ze niet de gehele week door)
- Armen zelfde verhaal.
Correct me if i'm wrong.
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.
Ik vind elke spiergroep
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik vind elke spiergroep eenmaal per week gewoon erg weinig. Drie of vier keer per week lijkt me veel beter...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot