NavigatieGebruikersloginZoeken |
wil blokjes maar geen tijdIngediend door naik op Zon, 17/02/2008 - 22:31.
hoi ik heb harde buikspierne maar zijn bedekt met een dun laagje vet nu is da vrraag hoe kan ik zo rap mgelijk dat laagje vet kwijtschelden ik kan wel nooit naar fitness ofzo dus welke oefeningen zij het best om thuis uit te voeren Zon, 17/02/2008 - 22:31
|
Lees eens over High
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Lees eens over High Intensity Interval Trainings. That's the way to go
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Wat SirGangreen zegt. Om die
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Wat SirGangreen zegt. Om die 'blokjes' te zien, zal dat vet ervan af moeten (massa in je (buik)spieren bijkweken als tijd noch zin hebt, is onbegonnen werk). En de beste manier daarvoor is intervaltraining (HIIT dus).
Zoek op en lees onderstaand voorbeeld:
Sta morgen drie kwartier vroeger op
Trek je loopschoenen aan
Loop vijf minuten rustig
Sprint 800 m, doe 5 squats en 5 push-ups; jog 1'
Sprint 600 m, doe 10 squats en 10 push-ups; jog 1'
Sprint 400 m, doe 15 squats en 15 push-ups; jog 1'
Sprint 800 m, doe 20 squats en 20 push-ups; jog 1'
Loop vijf minuten rustig weer naar huis
Doe zulks (nooit tweemaal dezelfde training!) een keer of twee, drie per week en bemerk de resultaten binnen enkele weken.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ik heb der gisteren ook
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008
Ik heb der gisteren ook overgelezen, mag je die interval training na je Krachttraining doen ?
Waar ik het heb gelezen stond het dat je het in je rustdagen mag doen of NA je krachttrainingssessie.
Dus is vragek het hier ook nog is mag het of mag het niet ?
En gaat da enig ander effect op u spieren hebben na u krachttraining moest je daar na nog een interval doen ?
Heb het dan over roeien of fietsen.
Het beste is natuurlijk een
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Het beste is natuurlijk een aparte training. Ik doe echter ook wel eens HIIT na mijn krachttraining; het nadeel daarvan is dat je cortisolgehalte wat hoger zal zijn, zodat je spieren iets gemakkelijker zullen worden afgebroken...
En natuurlijk MAG het. Álles mag.
Ik heb het over alle bewegingen waarmee je jezelf in dertig seconden kan doen instorten, als je hard genoeg je best doet.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
een tijdje geleden was er
Niet Actief
Punten: 390
Aangesloten: 19 Feb 2007
een tijdje geleden was er ook een topic over lopen maar dan een om zo weinig mogelijk af te vallen en enkel conditie bij te kweken. maar die manier vind ik wel redelijk hard op de hiit training lijken. zit ik hier dan fout of niet?
I love the sound of you walking away