Naast het feit dat de squat een groot aantal spieren aanspreekt, spreekt deze oefening ook spieren aan die bij oefeningen als leg extensions bijna volledig onaangeroerd blijven. Ik denk bijvoorbeeld aan de ab- en adductoren...

Misschien nóg belangrijker is het volgende: één van de belangrijkste aanpassingen die je lichaam kan maken om sterker te worden, is een betere intermusculaire coördinatie; d.w.z. de samenwerking tussen verschillende spieren. Die kan je slechts trainen door spieren te laten samenwerken. Als je dus je spieren apart traint (isolatieoefeningen) kan je lichaam deze belangrijke aanpassing niet maken.

Hey, Ik ga ni speciaal een nieuw topic er voor starten dus hier ff vlug vragen.

Als je squat doe, is het verplicht om met je boven benen horizontaal te komen en met je knieen niet verder dan je tenen en dus kont naar achter.

Ik ben het nu altijd aan het doen op die smithmachine want we hebbe zo geen rek en het is pokke moeilijk om met men boven benen horizontaal te komen ?

Mag ik misschien een beetje naar voor gaan staan zoda ik een beetje schuin begin of moet ik er loodrecht onderstaan ?

ja ziede, ok merci voor de reply