NavigatieGebruikersloginZoeken |
Onderrug Oefening. ( uitvoering )
Ingediend door J4rh34d op Woe, 27/02/2008 - 22:52.
Hey, Ik vind het topic nemeer trug en de oefening ook nemeer. Oefening : Je staat recht me bijde arme langs het lichaam, je neemt een gewicht links/rechts in de hand en buigt dan telkens door je zijde -> onderrug oefening. Vraag 1 : Hoe moet de adem haling daar juist bij gaan ? Ik dacht als je uitademt als met de arm waar het gewicht in is naar beneden gaat ? Alvast bedankt. Woe, 27/02/2008 - 22:52
|
staat bij buikoefeningen, de
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
staat bij buikoefeningen, de side bend
bij het naar beneden gaan adem je in, bij het naar boven gaan adem je uit
ik neem er altijd vrij veel gewicht op, van alle oefeningen waarbij ik een dumbell gebruik is deze oefening met het meeste gewicht
je kan laag starten maar na een tijdje kan je gewoon zoals elke oefening een gewicht pakken dat net genoeg is om je herhalingen mee te kunnen maken
Bstrong log
Ik gebruik altijd de
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik gebruik altijd de zwaarste dumbbell van de gym (als er zwaardere zouden zijn, zou ik die gebruiken).
Het is, zoals Woopy reeds zei, geen 'onderrugoefening', maar een oefening voor een aantal buikspieren, waaronder de obliques en de quadratus lumborum...
En áls het een oefening was geweest voor je onderrug (erector spinae), waarom zou je dan geen maximale gewichten gebruiken?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
je moet stoppen met je
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
je moet stoppen met je onderrug als iets kwetsbaars te zien, wat iedereen je hoogstwaarschijnlijk heeft willen wijsmaken.
Ga voluit! ga zwaar! zwaar gaan is de enige manier om dat core te versterken.
En ik beloof je plechtig dat je er geen onderrugletsels van krijgt.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ok bedankt voor de replys,
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008
Ok bedankt voor de replys, goed om te weten.
Natuurlijk is, zoals bij
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Natuurlijk is, zoals bij alle andere bewegingen, steeds een zekere vorm van voorzichtigheid geboden. Als het niet goed voelt, stop je best even om na te denken wat er fout kan zijn...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Zolang je vorm maar goed is,
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Zolang je vorm maar goed is, kan je zwaar gaan. Is dit niet het geval, dan verneuk je je lichaam
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.