schema


Niet Actief
Punten: 22
Aangesloten: 09 Jan 2008
Ingediend door stef op Din, 29/01/2008 - 21:23.

maandag
- buik ( gwn wat set-ups , dumbell side bend ,side bridge )
-borst (pompen , dumbell pulover ,dumbel press , fly , peck deck )

dinsdag
-biceps ( dumbell curl , concentration curl ,zottman curl )
-triceps (tricep bench dips ,one arm triceps extension ,kick back trceps puch down )
-schouder ( dumbell side raise , bent over raise ,dumbell press )

woensdag
-benen

en dan trg vanaf het begin

is dit schema goed ? het is gwn de volegorde van de oefeningen




Waarom vermeld je de

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Waarom vermeld je de oefeningen die je voor je benen doet niet?

Begrijp ik het goed dat je twee keer per week precies hetzelfde doet?

Je traint je buik, maar je onderrug niet?

Reps/sets?

Hoe zie je dit op langere termijn zitten?

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



rug? rustdagen?

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

rug?
rustdagen?



en 3 oefeningen voor zo'n

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

en 3 oefeningen voor zo'n kleine tweehoofdige spier als een biceps is gewoon teveel

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Quote:3 oefeningen voor

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
Quote:
3 oefeningen voor zo'n kleine tweehoofdige spier als een biceps is gewoon teveel

waarom ? een 3tal oefeningen waarvan telkens 3 setjes van 10 ofzo is toch niet overdreven dacht ik ?

--

"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"

"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "



Als je het volume van de

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Als je het volume van de biceps brachii bijvoorbeeld zou vergelijken met dat van de quadriceps (ik ken de verhouding niet, maar ik weet wel dat die absoluut niet in de buurt van 1 ligt). Als je dan al 3*3*10 reps (90 reps!) doet voor die biceps, hoeveel zou je dan niet moeten doen voor je quadriceps?

Als je zo traint, ben je dagelijks úren bezig!

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



oei ja ik begrijp je het is

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007

oei ja ik begrijp je het is dus beter 1-2 oefeningen van 1*10reps maar zwaarder gaan ?

--

"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"

"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "



Mja... zolang je met 10

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Mja... zolang je met 10 reps/set werkt, kan je de intensiteit niet echt hoog krijgen.

Gewoon compoundoefeningen trainen en je training eventueel afsluiten met een paar setjes isolatieoefeningen.

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



2 oefeningen elk 3*10 is

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

2 oefeningen elk 3*10 is aanvaardbaar Eye-wink

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.