NavigatieGebruikersloginZoeken |
EEN NIEUWE STARTIngediend door Jero op Zat, 19/01/2008 - 15:07.
IK zou graaf beginnen met powertrainen , vorig jaar heb ik al een poging gedaan maar dan heb ik me alleen gespecialiseerd in armspieren. Maar mijn borstspieren storen me.. Trouwens heeft voeding er ook mee te make? ik ben over 1m 80 weeg 61-62 kg.. Merci voor help!!!! (het is echt nodig dat ik er wat aan ga doen) Zat, 19/01/2008 - 15:07
|
Voeding is het
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Voeding is het belangrijkste: Lees Burn the fat Feed the Muscle maar eens.
Je borstspieren zelf train je met bench presses, (incline, decline) (dumbbell/barbell) en flyes. (zie oefeningen op deze site).
om het gat tussen je borstspieren op te vullen heb je buikspieren nodig. Cable crunch, ab roller en dragonflags zijn hier goed voor.
En vergeet de rest van je lichaam niet te trainen!
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
buikspieren om het gat
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 19 Jan 2008
buikspieren om het gat tussen borstspieren te vullen? klinkt on logisch maar ik ken er niks van
sterke borstspieren zijn
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
sterke borstspieren zijn niets zonder sterke rugspieren om in balans te blijven, en een gespierd bovenlichaam ziet er enkel goed uit op een gespierd stel benen, dus alles trainen!
voeding heeft er heel veel mee te maken. Als je wat massa wil in je spieren zal je toch een pak moeten aankomen.
Bstrong log
in ieder geval je moet je
Niet Actief
Punten: 168
Aangesloten: 15 Dec 2007
in ieder geval je moet je voeding zeer goed overzien
ik was vroeger 1.82m en 61-62 kg en zit nu aan 66 kg , je moet 6 maal per dag eten en zorgen dat je genoeg complexe zuikers binnenkrijgt
lees in ieder geval burn the fat feed the muscle
blijve volhoude
ongeveer ter hoogte van
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ongeveer ter hoogte van nummer 7 zijn je buikspieren aangehecht aan je borstbeen. Als je enkel je borstspieren traint krijg je een gat tussen de twee onderste borstspieren. Buikspieren vullen dit gat op. Informeer je eerst grondig voor je begint, om beginnersfouten te vermijden
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ik zou gewoon full body
Niet Actief
Punten: 168
Aangesloten: 15 Dec 2007
ik zou gewoon full body trainen
basis : rug ,borstkas , quadriceps en hamstrings , schouders , biceps
bijkomend : triceps , kuiten ,onderarmen
de grote fout die veel gemaakt wordt is ;' ik wil brede schouders en grote spierballen , dus doe ik shcouders en biceps. ' Eigenlijk meot je daarvoor je heel lichaam trainen om een mooi lichaam te krijgen.
blijve volhoude
Quote: ik zou gewoon full body
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Waarom biceps bij de basis noemen en de triceps niet? Naar mijn mening is de basis :
Benen, core, borst, rug en schouders
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
waarom schouders bij de
Niet Actief
Punten: 353
Aangesloten: 25 Sep 2007
waarom schouders bij de basis? beste doe je gewoon de 3 oefeningen(benchpress/ squat/ deadlift) en bouw je daaromheen een schema.
Train like an animal, eat like a horse, sleep like a baby, grow like weed
ja heb nog getwijfeld , maar
Niet Actief
Punten: 168
Aangesloten: 15 Dec 2007
ja heb nog getwijfeld , maar biceps en schouders gaan de meeste mensen sowieso trainen , als het gewoon voor uitzicht is gaat het meestal om spierballen en brede schouders , ik weet ook wel dat rug en benen en borst veel belangrijker zijn , maar wil het wel effie aanpassen als je er zo over valt
blijve volhoude
Quote: waarom schouders bij de
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik wil het nut van die oefeningen zeker niet in twijfel trekken (ik maak er zelf gretig gebruik van), maar een schema dat deze oefeningen niet bevat, kan even efficiënt zijn!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Quote: ik zou gewoon full body
Niet Actief
Punten: 879
Aangesloten: 09 Jan 2008
Erg vaag idd. Alleen al om het feit dat je triceps 2/3 van je arm zijn t.o.v. biceps 1/3
Training gives us an outlet for suppressed energies created by stress and thus tones the spirit just as exercise conditions the body.