Rear Delt Raise

Deze oefening traint de achterste, vaak vergeten, schouderspier.

Sta recht of zit, en buig voorover zodat je je armen recht naar beneden kan laten hangen, en zodat ze in een hoek van ongeveer 90 graden zijn met je lichaam. Je hebt een dumbell in iedere hand en je palmen zijn naar binnen gericht.

Je beweegt je armen zijwaarts omhoog, net zoals je zou doen als je een lateral raise doet, met het verschil dat je nu voorover buigt, dus ipv de middenste schouderspier de achterste belast.
je houdt je armen een momentje in de bovenste positie en laat ze dan langzaam weer zakken.

Hier ziet u een liggende uitvoering in bovenste positie.