Stomach Vacuum

Deze oefening zal je inwendige buikspieren en de transversus abdominus trainen, waardoor je een dunnere buikomtrek krijgt.

Hier is geen materiaal voor nodig, de bedoeling is dat je rechtstaat, je buik zover mogelijk intrekt, alle lucht uit je longen blaast en je borstkas uitzet zodat je je buik verder kan intrekken.
Je houdt dit aan voor minstens 20 sec, wat één rep is. Je kan later proberen om naar de 40 of zelfs 60 seconden toe te gaan.