graag feedback aub, ik zou graag bijkomen, dit is wat ik ongeveer eet op een doordeweekse dag: (ik ben 17 jaar, 1m72 en weeg ongeveer 60kg)

ontbijt: 4 volkoren boterhammen met confituur
20 cl chocomelk of 20 cl volle melk
1 kop zwarte koffie met 2 klontjes
1 glas water

10 uurtje: 2 granny koeken( of vezelkoeken of dergelijke...)

's middags: 4 tot 6 volkoren boterhammen: 2 met vleeswaren (bv. salami)/ 2 met
chocopasta
1 kopje thee (meestal groene thee) met 2 klontjes
2 glazen water
2 koeken (meestal granny,etc.,...)

4 uurtje: 2 granny koeken( of vezelkoeken of dergelijke...)

late namiddag: 1 stuk fruit (meestal ananas, appel of banaan)
enkele noten en rozijnen
2 granny koeken( of vezelkoeken of dergelijke...)

avondmaaltijd: minstens 1 bord "van wat er is" (meestal portie vlees met groenten
en aardappelen) met 1 kom soep
2 glazen water

dessert: ijskreem of chocmousse of vezelkoek etc.,...