Wel, de grootste en belangrijkste stap heb je al gezet: je hebt geconstateerd dat je iets aan jezelf wilt veranderen en je bent op zoek gegaan naar een oplossing.

Maar je zal nog wel wat verder moeten zoeken. Niet dat ik, en een heleboel anderen op dit forum, je niet kunnen of willen antwoorden, maar de waarheid bestaat erin dat dit erg uitgebreid is en, meer nog, dat je, om het in de praktijk toe te passen, goed moet begrijpen. Daarom zou je er érg goed aan doen zelf informatie te zoeken. (Je zal ook veel meer en kwalitatief betere informatie kunnen krijgen dan wij je kunnen bieden.)

Nu, om je op weg te helpen. Op dit forum wordt erg vaak gerefereerd naar het boek (e-book;)) 'Burn the Fat, Feed the Muscle' van Tom Venuto. Via onderstaande link kan je het downloaden.

http://rapidshare.com/files/36796242/Tom_Venuto_-_Burn_the_Fat__Feed_the_Muscle.pdf

Het zal je wel even (een week of twee, drie, gok ik) kosten om het helemaal te lezen, maar je zal merken dat je énorm veel bijleert en na die twee of drie weken precies weet wat je moet doen om je doel op een efficiente manier te bereiken.

Natuurlijk ben je na het lezen van BFFM nog bijlange geen expert, maar je hebt een belangrijke basiskennis waar je zeer veel mee kan bereiken en die je kan gebruiken om gemakkelijk nieuwe dingen te leren.

Om te eindigen, zou ik graag het belangrijkste punt inzake voeding vermelden: plan je maaltijden strategisch, d.w.z. een zestal keer per dag op regelmatige tijdstippen! Bereid je op die verandering voor en laat alsjeblieft niet na die ook effectief door te voeren!

Veel succes!

snel gelezen dan!!!!

en werkt nu al?

wat is het belangrijkste wat je er hebt uitgehaald?

Straf dat je nu al dragon flags kan! Ik heb ze een maand of twee niet meer gedaan en kan ze niet meer. Zeer zware oefening en inderdaad zeer efficiënt.

Btw, ik heb ze je niet geleerd. Iedereen die dragon flags doet, heeft ze eigenlijk van Bruce Lee geleerd.