start » oefeningen » buik » schelp

schelp

Ingediend door Hardrocker op Don, 08/11/2007 - 15:30.
Kwaliteit++++- ( Goed - 2 stemmen )
Traint buik.

ga met uw rug op de grond liggen.

breng vervolgens uw benen een 2 tal centimeter boven de grond uit.
onderstuin met uw armen uw nek en breng uw schouders ongeveer 10 centimeter boven de grond. terwijl u dit doet heft u uw benen iets verder omhoog( de onderbenen evenwijdig met de grond houden doormiddel van uw knieën te buigen)
laat uw schoudrs en benen terug zakken( zowel schouders als voeten blijven ongeveer1 centimeter boven de grond.)
herhaal bovenstaande bewegingen opnieuw.

het is beter om met je armen

Ingediend door Gast (niet geverifiëerd) op Din, 22/07/2008 - 19:27.

het is beter om met je armen de oren te ondersteunen ipv de nek want ongemerkt ga je trekken aan je nek en dan kan je nek en rugklachten krijgen

hoeveel keer moet je dat

Ingediend door Gast (niet geverifiëerd) op Zat, 11/12/2010 - 16:34.

hoeveel keer moet je dat doen en hoelang duurt het voor je resultaat ziet?

Doe je dit nog veel

Ingediend door Woopy op Ma, 18/01/2016 - 10:38.

Doe je dit nog veel Hardrocker? Puzzled

Verveel je je, Woopy?

Ingediend door rho op Ma, 18/01/2016 - 10:45.

Verveel je je, Woopy?

nope !!!!!

Ingediend door Hardrocker op Ma, 18/01/2016 - 12:15.

nope !!!!!

Waarom niet?

Ingediend door 515 op Ma, 18/01/2016 - 14:43.

Waarom niet?

leg raises (eventueel

Ingediend door Hardrocker op Ma, 18/01/2016 - 15:43.

leg raises (eventueel verzwaard) krijfen de voorkeur (alsek dan toch nog eens core train)