leeftijd ?

star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
Ingediend door pat op Ma, 31/05/2004 - 19:01.

ik dacht dat een kenmerk van krachtsport is dat krachtsport op elke leeftijd kan beoefend worden, as ek zo efkens naar de leeftijden kijk, krijg ik een beteken het gevoel dat ik hier een oude rot ben tussen twintigers. Gelukkig bij de club zitten er mannen van 50 en zestig. Dus voel ik me niet zo een zonderling. Bestaat er nergens op de site een overzicht van de gemiddelde leeftijd of een groepering per leeftijdscategorie ?




leeftijd ?

star star star star
Niet Actief
Punten: 244
Aangesloten: 20 Mrt 2004
Anonymous schreef:
wat eigenlijk de werking van creatine?

Check in forum gewoon daar is dat al veel in uitgelegd kijkt bij supplementen daar staat dat wrs



leeftijd ?

Gast
jokke schreef:
ezechiël schreef:
jokke schreef:
Anonymous schreef:
omdat ik er ken die het al genomen hebben en dat gehelpt had. En creatine kan dat mij niet helpen.

Dat kan maar da hangt van persoon tot persoon af. Ik heb het nu overtlaatst een kuurtje gedaan en moet zeggen ben er goed mee geweest ik ben veel droger geworden veel vet verloren en in gewicht bijgekomen en das nu ongeveer twee weken geleden en weeg nog altijd klink het zelfde.

wat heeft creatine te maken met vet verliezen?

awel he dat ik daar ongeloofelijk veel vet door ben verloren doordat te nemen geloof het of geloof het ni!!!!

verlies je alleen vet of krijg je rapper aan spiermassa en kracht?



leeftijd ?

star star star star
Niet Actief
Punten: 244
Aangesloten: 20 Mrt 2004

Je wint er toch wel wat meer kracht mee dat viel mij vooral op bij bench press enzo en spiermassa natuurlijk ook maar je moet nu ook niet wonderen gaan verwachten maar het helpt echt wel grtz... probeer is gewoon zes weken en ge zult wel zien Cool



Leeftijd

Gast

Ben zelf 54 jaar en ik train nog steeds vijf keer per week.
Doe squat-bench press-deadlift en train daarnaast de gebruikelijke b.b oefeningen, dus alle spiergroepen 1 keer per week.
Druk 125 kg op de bank, squat 145 en lift 170 kg.
train nog steeds met veel plezier, maar ik vindt het wel jammer dat er van al mijn vroegere trainingsmaats niemand meer traint.
Op de sportforums ben je met onze leeftijd echt een uitzondering jammer genoeg.
Met sportieve groet
Nederlandse krachtsporter.



54

star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004

ja, het zal er misschien ooit eens uitgaan.
bij ons zijn er 60 + man en vrouw die in een groep opnieuw komen trainen, misschien niet meer om iets te bereiken, maar wel voor het contact, gezondheid, steviger lichaam ...
Ja er zijn er ook een paar die opnieuw beginnen aan 50 en hier toch wat willen vooruitgaan.



Leeftijd

Gast

Ik weet niet hoe het bij jullie in Belgie is maar hier in Nederland trainen er nog wel veel powerlifters boven de 50.
Die zijn dan ingedeeld bij de masters 2, en draaien dan gewoon in het wedstrijdcicuit mee.
Er worden ook nog hele goede prestaties neergezet door deze mannen en ook vrouwen.
Zelfs in de klasse boven de 60 jaar de masters 3 wordt nog hard getraint en goed gepresteerd.
Sportieve groet:
Ned krachtsporter.



krachten na 50

star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004

beginnen de krachten na 50 te tanen ? of kan men toch nog vooruitgang boeken ?



leeftijd ?

Gast

Ik merk nog steeds dat ik vooruitgang boek.
Vooral met borst,armen schouders en rug.
Met benen sta ik stil ondanks aangepaste schemas.
Ik train mijn grote spiergroepen nu op basis van het russisch systeem.
Veel sets met weinig herh, en iedere keer een andere combinatie.
Ik spreek natuurlijk voor mijzelf maar ik ga nog steeds vooruit.
En ik wil nog opmerken dat ik clean train dus geen a.s.
Ik heb ook nooit gebruikt anders had ik ongetwijfeld veel sterker geweest, want dat zie ik om mij heen met jongens die wel gebruiken.
De krachttoename bij deze jongens is enorm, maar ja het is waar je voor kiest.
Groet:
Ned krachtsporter.



leeftijd ?

star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005
Anonymous schreef:
Ik merk nog steeds dat ik vooruitgang boek.
Vooral met borst,armen schouders en rug.
Met benen sta ik stil ondanks aangepaste schemas.
Ik train mijn grote spiergroepen nu op basis van het russisch systeem.
Veel sets met weinig herh, en iedere keer een andere combinatie.
Ik spreek natuurlijk voor mijzelf maar ik ga nog steeds vooruit.
En ik wil nog opmerken dat ik clean train dus geen a.s.
Ik heb ook nooit gebruikt anders had ik ongetwijfeld veel sterker geweest, want dat zie ik om mij heen met jongens die wel gebruiken.
De krachttoename bij deze jongens is enorm, maar ja het is waar je voor kiest.
Groet:
Ned krachtsporter.

ik wou niet ongezegd laten dat ik het geweldig vind dat mensen op rijpe leeftijd en zelfs op oudere leeftijd met krachttraining bezig zijn, echt heel gaaf!
ik haal veel inspiratie uit deze veteranen en denk dat dit voor velen geldt.



Leeftijd

Gast

Bedankt hercules, het is voor iedereen mogelijk om onze sport te beoefenen ongeacht de leeftijd.
Dat vindt ik ook het mooie van deze sport want iedereen kan op zijn eigen niveau presteren, of je nu zwaar of licht traint dat maakt niet uit.
Als jij nog jong bent en je blijft trainen dan zul je jezelf constant blijven verbeteren, en ook steeds sterker worden.
Het geheim van deze sport is voornamelijk geduld.
En met alle info tegenwoordig op het internet (zie ook dit forum) kun je overal achterkomen.
Voeding-schemas en trainingschemas enz.
Ik wens iedereen op dit forum veel vooruitgang toe.
Sportieve groet:
Ned krachtsporter.



leeftijd ?

star
Niet Actief
Punten: 44
Aangesloten: 05 Feb 2005

Je bent niet de enige uitzondering om de fora hoor, ik ben 12 jaar en zo zijn er ook maar een paar in de wereld denk ik Sad



russisch schema

Gast

kan je een woordje meer uitleg geven over dat russich systeem, ik heb nog al gehoord dat anderen daar erg mee vooruitgaan. Ik train ook om een systeemtje waarmee ik ook wel vooruitga, maar misschien is er altijd wel iets beters op de markt. (leren van oude ervaren gymratten Eye-wink )



Russisch bankdrukschema

Gast

Het russische schema werkt op basis van procenten van je top
Ik geef je een voorbeeld voor bankdrukken.
Als je dit wilt doen moet je drie keer per week bankdrukken.
Dit schema duurt dan zes weken.
Verder geen borstoefeningen doen.

B.V je max rep is 1 keer 100 kg. 80% is dan 80 kg.
Dus de procenten zijn van je top wat je eenmalig drukt.
week 1
6 sets van 2 herh met 80%
6 sets van 3 herh met 80%
6 sets van 2 herh met 80%
week 2
6 sets van 4 herh met 80%
6 sets van 2 herh met 80%
6 sets van 5 herh met 80%
week 3
6 sets van 2 herh met80%
6 sets van 6 herh met 80%
6 sets van 2 herh met 80%
week 4
5 sets van 5 herh met 85%
6 sets van 2 herh met 80%
4 sets van 4 herh met 90%
week 5
6 sets van 2 herh met 80%
3 sets van 3 herh met 95%
6 sets van 2 herh met 80%
week 6
2 sets van 2 herh met 100%
3 sets van 3 herh met 95%
1 set van 1 herh met 105%



russisch schema

Gast

Ik moet je zeggen, ik heb dit schema gevolgd gebaseerd op een bank met een top van 125 kg
Ik eindigde met 2 keer 120 kg, en de drie sets van 95% haalde ik ook, dit was voor mij 3 keer 117,5 hoger kwam ik niet.
Wel ging mijn top van 125 naar 130 kg.
Maar ja ik ben 53 jaar dat speelt een rol natuurlijk.
Mijn trainingsmaat is 34 jaar en had betere results.

Ik train nu mijnn grote spiergroepen dus borst rug benen volgens het procenten principe alleen een keer per week op gescheiden dagen, bovenborst train ik apart.
Bij het squatten bankdrukken en deadliften doe ik per oefening 11 sets 6 pyramide sets en 5 werksets van 3 herh.



russich schema

Gast

Dit alles is gebaseerd op de top van mijn drie onderdelen.
De schemas die ik nu train duren 10 weken en dan heb een resultaat van ong 3-5 kg extra behalve benen daar kom ik niet meer verder mee.

Mijn schouders rug en armen train ik verder op normale basis.
Deze manier van trainen bevalt mij prima maar is niet voor iedereen geschikt.
Je kunt het proberen en kijken of het je bevalt of niet.
Wel eerst twee goede opwarmsets doen met de helft van het gewicht van je werksets b.v 12 herh .
Ik wens je veel succes en kom nog wel eens kijken op jullie forum, dan hoor ik het wel van je.
Groet ned krachtsporter.



leeftijd ?

star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005
nico120 schreef:
Je bent niet de enige uitzondering om de fora hoor, ik ben 12 jaar en zo zijn er ook maar een paar in de wereld denk ik :(

12 jaar is idd wel jong maar in mijn ogen niet uitzonderlijk, ik begon eerlijk gezegd op mijn zevende met een bezemsteel en twee emmers zand aan weerszijden en toen ik 10 was bietste ik mijn eerste dumbell van een oom die hem liet wegroesten.
dat ding heb ik wat gebruikt zeg.. moet dat ding nog ergens hebben lol

tsja, het zit in je bloed of niet Eye-wink

of het gezond was op die leeftijd laat ik in het midden, het zal per persoon verschillen. toch druk ik iedereen op het hart om niet te fanatiek aan halters te trekken voor je 15de, daarna zit het grootste gedeelte van de groei er (meestal) op en kun je langzaam gaan opbouwen.



trainen jong

star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004

dat is geen uitzondering, bij mij was het opdezelfde leeftijd, echter ook niet fanatiek maar toch wel met een bepaalde voorliefde voor het gewicht. Ik denk niet dat het schaadt zelfs op die leeftijd, als je maar niet te fanatiek bezig bent.

Mijn verhaal was gelijklopend, ik had zelfs een "heuse" fitnesszaal ingericht (ook met flessen melk gevuld met zand) en andere jeugdgrollen. Grappig als ik er nu aan terugdenk.



leeftijd ?

star
Niet Actief
Punten: 44
Aangesloten: 05 Feb 2005

Ja, maar heb nu thuis een barbell liggen en 2 dumbells + bank
en meer dan 25kg aan gewichten..
Trouwens creatief waren jullie toen je zo jong was Shocked



rijk

star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004

ja, de jeugd was toen nog niet zo welstellend als nu Cry

maar ondertussen ben ik eigenaar van een gym (op kamerformaat) Smiling



Re: Leeftijd

Gast
Gast schreef:
Bedankt hercules, het is voor iedereen mogelijk om onze sport te beoefenen ongeacht de leeftijd.
Dat vindt ik ook het mooie van deze sport want iedereen kan op zijn eigen niveau presteren, of je nu zwaar of licht traint dat maakt niet uit.
Als jij nog jong bent en je blijft trainen dan zul je jezelf constant blijven verbeteren, en ook steeds sterker worden.
Het geheim van deze sport is voornamelijk geduld.
En met alle info tegenwoordig op het internet (zie ook dit forum) kun je overal achterkomen.
Voeding-schemas en trainingschemas enz.
Ik wens iedereen op dit forum veel vooruitgang toe.
Sportieve groet:
Ned krachtsporter.



russisch bankdrukschema

Gast

van da russisch bankdrukschema is da dan die oefeningen gespreid over een hele week of is da allemaal achter elkaar die oefeningen dat je per week moet doen??



leeftijd ?


Niet Actief
Punten: 28
Aangesloten: 09 Feb 2006

Je kan als 30er of 40er nog goed trainen.Je moet er wel rekening mee houden dat je warming-up wat beter en langer moet. Ik ga zelf nog steeds vooruit beetje bij beetje. Je moet jezelf alleen niet blesseren want dan kun je niet meer trainen Smiling



traine

Gast
ik schreef:
1.80m groot genoeg vinekik



leeftijd ?

star star
Niet Actief
Punten: 72
Aangesloten: 06 Okt 2005

Ben 16 en ben begonnen met lichte vorm van krachttraining.
Dit doe ik 3 maal per week.
1maal gericht naar borstspieren
1maal naar schouders
1maal naar bi en triceps.

Ga ik al enige voortuit gang , hebben gemaakt na 6 maanden , want ik hoor dat iedereen hier bezig is van maar na 1 jaar ofzo , iets van verandering ziet aan je bovenlichaam. ?
Gaat dit mijn groei nu stoppen ?

Mvg



leeftijd ?

star star star star star
Niet Actief
Punten: 306
Aangesloten: 31 Jan 2006

Als je begint met trainen zal je in de eerste 6maanden veel vooruitgaan (zo was het bij mij toch), maar na een tijdje verminderd dat dan !

grtz

--

____________________________________________________________
De kwantumrelativistische oneindig diepe potentiaalputten...



leeftijd ?

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Frederik schreef:
Ben 16 en ben begonnen met lichte vorm van krachttraining.
Dit doe ik 3 maal per week.
1maal gericht naar borstspieren
1maal naar schouders
1maal naar bi en triceps.

Ga ik al enige voortuit gang , hebben gemaakt na 6 maanden , want ik hoor dat iedereen hier bezig is van maar na 1 jaar ofzo , iets van verandering ziet aan je bovenlichaam. ?
Gaat dit mijn groei nu stoppen ?

Mvg

Prober benen en rug erbij te doen, niet alleen de "show"spieren! Die zijn ook belangrijk.
Verder, zolang je niet al te zware gewichten pakt zal't waarschijnlijk je groei niet tegenhouden.

--

Buy my art



leeftijd ?

star star
Niet Actief
Punten: 72
Aangesloten: 06 Okt 2005

jaja , die doe ik ook.

het is

maandag : Borst en beenspieren
Woensdag : Schouder en rugspieren
Vrijdag : Bi en triceps.

Mvg



leeftijd ?

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006

kben 14 en kgoe me 3 kg beetje vanalles
ik voel dat ik mij niet forceer dus no problemo!

--





leeftijd ?

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006

[url]http://www.seniorennet.be/forum/
ma das wel wa vergezocht zeker?

--