ik dacht dat een kenmerk van krachtsport is dat krachtsport op elke leeftijd kan beoefend worden, as ek zo efkens naar de leeftijden kijk, krijg ik een beteken het gevoel dat ik hier een oude rot ben tussen twintigers. Gelukkig bij de club zitten er mannen van 50 en zestig. Dus voel ik me niet zo een zonderling. Bestaat er nergens op de site een overzicht van de gemiddelde leeftijd of een groepering per leeftijdscategorie ?

zit er middenin, ben 38. Bij veel andere sporten ben je vrij snel oud, of voel je dat je lichaam minder mee kan. Ik heb gelezen dat studies aantonen dat krachtsport of fitness aan te raden is voor vrijwel elke leeftijdscategorie. Omdat studies aantonen dat dat een gunstig effect heeft op de constitutie. Steviger pezen, spieren, sterkere botten. Zelfs bij 60 plus merkten men een serieuze gunstige toename. Wie heeft de bodybuilder gezien van 70 in Jambers. Ik zou zeggen chapeau.

ik ben 15 zelfs nog nie pas over 18 dageh :D

ik dacht dat een kenmerk van krachtsport is dat krachtsport op elke leeftijd kan beoefend worden, as ek zo efkens naar de leeftijden kijk, krijg ik een beteken het gevoel dat ik hier een oude rot ben tussen twintigers. Gelukkig bij de club zitten er mannen van 50 en zestig. Dus voel ik me niet zo een zonderling. Bestaat er nergens op de site een overzicht van de gemiddelde leeftijd of een groepering per leeftijdscategorie ?

Op welke leeftijd ben je beginnen trainen. Das aanvaardbaar, alleen onmogelijk exacte leeftijd te geven. Mss met cohortes maar dan verlies je informatie

zit er middenin, ben 38. Bij veel andere sporten ben je vrij snel oud, of voel je dat je lichaam minder mee kan. Ik heb gelezen dat studies aantonen dat krachtsport of fitness aan te raden is voor vrijwel elke leeftijdscategorie. Omdat studies aantonen dat dat een gunstig effect heeft op de constitutie. Steviger pezen, spieren, sterkere botten. Zelfs bij 60 plus merkten men een serieuze gunstige toename. Wie heeft de bodybuilder gezien van 70 in Jambers. Ik zou zeggen chapeau.

voor spiermassa moet je bodybuilden
=> 8-12 herhalingen
k train op kracht ma qua oef maak da gn verschil, mijn schema:
dag1: borst - triceps - buik
dag2: biceps - bovenbenen - kuiten
dag3: rug - schouders - buik (slechts 2 oef) - onderarmen
dit doe k elke week, welke dagen t zijn kun je zelf invullen, voor mij zijnt de woensdag, vrijdag, zondag, dat gewoon omdat t beste uitkomt mt school
gij hebt nog meer tijd, dus zou k voor u voorstellen
dag4: de buikoef van dag3 (en dus nimmer op dag3, en wel 3oef) - biceps - een spiergroep naar keuze, wel elke week een ander
voor elke spiergroep 3 oef zodat je elk gedeelte van diie spiergroep getraind hebt en 3-4 sets

k zou max 2 dagen 8ter elkaar trainen, en als je op dag4 een grote spiergroep traint nt tot het uiterste gaan, dit owv recuperatietijden van spieren (des te groter, des te langer meen k)

kunnen weight gainers mij niet helpen.Voor wat helpen weight gainers eigenlijk?

Maar zullen weight gainers mij echt helpen om spiermassa bij te halen?En hoe kun je rapper dikkere biceps en triceps krijgen?

1jaar en 6 maand maar ik heb alleen whey proteinen genomen en niets anders en het heeft toch geholpen.

omdat ik er ken die het al genomen hebben en dat gehelpt had. En creatine kan dat mij niet helpen.