ik heb ergens gelezen (even vergeten waar, haha:P) dat als je de snelheid te hoog hebt, dat de spiersamenspanning bij de oefening te kort is om spiermassa bij te winnen. Persoonlijk denk ik wel dat je hierdoor explosievere kracht krijgt (je doet immers de oefeningen ook sneller/explosiever). Langzaam is zwaarder, maar moet natuurlijk ook weer niet te langzaam worden waardoor het zowat een statische oefening wordt (al zijn de meningen verdeelt of dit effect heeft). Vooral de tegenbeweging moet langer duren (langzamer dus). Bijv. met bankdrukken omhoogdrukken in een 2 tellen ritme en het laten zakken van de barbell in een 3 tellen ritme.