NavigatieGebruikersloginZoeken |
opnieuw beginnen
Ingediend door Cobra op Ma, 01/10/2007 - 17:28.
hey allemaal na een ongeveer een jaar niet getraind te hebben ga ik vandaag eindelijk weer de gym in. Ik ben super gemotiveerd maar ik denk dat ik maar 30% van wat ik in 1 jaar had opgebouwd aan spiermassa en kracht nog over heb. Ma, 01/10/2007 - 17:28
|
lijkt me een goed idee om te
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
lijkt me een goed idee om te beginnen met een fullbody schema met de grote compound oefeningen. Om daarna over te schakelen naar een split is een persoonlijke keuze. Ga je dan wel vaker trainen?
Het groeien gaat meestal sneller als je al eerder groter bent geweest. De spieren zullen snel weer terugkomen en voor je het weet zit je weer op het zelfde niveau. Gewoon goed en verstandig door trainen en niets forceren!
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
3 keer i/d week trainen is
Niet Actief
Punten: 35
Aangesloten: 05 Sep 2005
het trainen is niet meer als vroeger, logisch niet maar alles gaat zo moeilijk
3 keer i/d week trainen is wel voldoende voor mij, heb trouwens ook niet zo veel tijd als vroeger. voeding kan wel een probleem zijn want ik heb het meestal zo druk dat ik niet eens 4 maaltijden per dag kan gebruiken
lijkt me wel heel extreem
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
lijkt me wel heel extreem ...
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
hoezo extreem?
Niet Actief
Punten: 35
Aangesloten: 05 Sep 2005
hoezo extreem?
dat je geen tijd hebt om 5
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
dat je geen tijd hebt om 5 of meer maaltijden per dag te nemen.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Goed eten is vooral een
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Goed eten is vooral een kwestie van voorbereiding. Als je 's morgens een kwartiertje (of minder) extra tijd vrijmaakt om een maaltijd of twee, drie voor te bereiden, die je netjes meeneemt in een brooddoos of iets dergelijks, zit je zo aan zes kwalitatief goede maaltijden per dag.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ok en wat zit er dan
Niet Actief
Punten: 35
Aangesloten: 05 Sep 2005
ok en wat zit er dan bijvoorbeeld in zo een maaltijd?
een kwartiertje fieuw, dan
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 17 Nov 2005
een kwartiertje fieuw, dan wil ik ook wel weten wat er in steekt, bij mij duurt gewoon boterhamme maken voor 1 maaltijd al snel een kwartier
Wel: stel dat je brood eet,
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Wel: stel dat je brood eet, moet je toch niet meer doen dan een stap boterhammen links van je leggen, een bakje met beleg voor je, één boterham van de stapel afnemen, goed wat beleg erop leggen, twee boterhammen op de belegde boterham leggen, daar weer beleg op doen, weer twee boterhammen erop leggen enz. En dan alles in een paar brooddozen steken, aanvullen met wat fruit (vooropgesteld dat je fruit eet), flink wat water erbij leggen en alles in een tas steken. Eenvoudig, toch?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
het besmeren van brood met
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
het besmeren van brood met boter kost het emeste werk. Verder is eht goed te doen. Maak binnen 10 minuten 18 boterhammen klaar = genoeg voor 3 maaltijden
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
ja maar wat voor beleg is
Niet Actief
Punten: 35
Aangesloten: 05 Sep 2005
ja maar wat voor beleg is dan rijk aan eiwitten?
Voedsel dat rijk is aan
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Voedsel dat rijk is aan eiwitten: dierlijke voedingsproducten (dus ook zuivel)
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Kippefilet is gewoon the
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Kippefilet is gewoon the best vind k persoonlijk.
ahja oke in de
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 17 Nov 2005
ahja oke in de veronderstelling dat er genoeg vers brood in de buurt is zal dat op 10 minuten wel lukken.
Mijn probleem is meestal dat er niet genoeg eten in huis is, zodat ik zelf naar de winkel moet. Dan ben wel iets langer bezig.
miss een stomme vraag maar wat doen jullie op je boterhammen? Ik word het nogal snel beu als ik droge dingen zoals kaas moet eten.
Quote: ja maar wat voor beleg is
Niet Actief
Punten: 449
Aangesloten: 07 Aug 2006
Mss niet eiwitrijk maar wel vol van goede vetten: pindakaas
Ik eet geen brood (tijdens
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik eet geen brood (tijdens de week). Als ik iets meeneem, is dat meestal salami ('boerenworstjes' van de Aldi) of een wat kaas.
zeer lekker) op mijn brood.
Vroeger at ik meestal kalkoen (ook van de Aldi
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot