8-10% is ideaal voor die sixpack.

Je buik is meestal (bij een man) een van de eerste plaatsen waar vet word opgeslagen.

Merci, dan weet ik ook weer het juiste getal.

Een getal heeft geen waarde, wij mensen hebben alleen een waarde bedacht bij een getal

wat denken jullie van die link in de eerste post, moest je dat alleen doen drie keer in de week, zou je daar goed vet mee verbranden?

Los van het feit dat er niet zoiets bestaat als een juist getal, is dit getal (maximaal vetgehalte waarbij de buikspieren duidelijk afgetekend zijn) behoorlijk verschillend naargelang de verdeling van het lichaamsvet en de vorm, plaats en mate van ontwikkeling van de buikspier (rectus abdominis). En dáárnaast is het niet altijd even evident om je vetgehalte (correct) te meten, zodat het niet na te streven is al te veel belang te hechten aan dat getal.

Ik denk dat je de meeste beginners een vertekend beeld geeft van wat ze moeten doen om bepaalde doelen (bvb. blokjes) te bereiken.
In plaats van 'je kan je buikspieren zien wanneer je een vetgehalte van minder van 8-10% hebt', kan je beter zeggen: 'als je hard en juist traint, zal je al vlug serieuze verbeteringen aangaande je gestel bemerken, zoals meer kracht bij bepaalde dagelijkse handelingen, meer energie in het algemeen of een 'wasbordje'. Dat laatste is volgens sommigen het geval bij een vetgehalte dat lager is dan 8-10%, maar daar is wel wat discussie over. Velen zijn het erover eens dat je beter in de spiegel kijkt of je buikspieren duidelijk afgetekend zijn dan dat je dat te weten komt door je vetgehalte te meten.'
Als de beginnelingen waarover je spreekt min of meer enthousiast zijn, moeten ze om iets te bereiken toch beseffen dat er belangrijkere dingen in het leven zijn dan een 'wasbordje', dat dit laatste uiteindelijk een bijkomstigheid blijkt, iets wat mooi meegenomen is wanneer je Strongman 2007 wordt, je het wereldrecord full squat vermorzelt, je k-1-kampioen wordt, enz. of een onderdeel dat niet belangrijker is dan een ander wanneer je mister Universe wordt!

Aldus mijn mening over het gezegde en meer.

als tussen de 8-10 % lichaams vet een sixpack goed zichtbaar is zal het dus minder zichtbaar zijn daar boven. Als je toch nog wil afvallen voor die platte buik maakt dat niet uit. Dan kom je vanzelf op dat moment dat jij het mooi vind.

als je tussen de 22 en 26% lichaamsvet zit ben je aardig dik. Raad dan aan om meer cardio te doen en veel beter op je voeding te letten!

Lees BFFM! (http://rapidshare.com/files/36796242/Tom_Venuto_-_Burn_the_Fat__Feed_the_Muscle.pdf)

Het is van belang dat je echt begrijpt hoe je metabolisme in grote lijnen werkt en hoe het gerelateerd is met voeding/beweging. En daar is dit e-book erg geschikt voor.