Dumbell Row

Houd de halter in uw hand (de handpalm is naar de bank gericht). Steun met uw andere hand en uw knie op de bank.

Houd uw rug recht, adem in en trek de halter dicht langs de zijkant van uw lichaam omhoog; uw elleboog gaat schuin omhoog. Adem aan het eind van de oefening uit.

Voor een maximale spierspanning kunt u aan het eind van de trekbeweging het bovenlichaam iets draaien.

Bron afbeelding: http://www.3dfitness.nl/