NavigatieGebruikersloginZoeken |
Voedingsschema Noodzakelijk?
Ingediend door Steiner op Ma, 03/09/2007 - 08:41.
Is een 'deftig' voedingsschema noodzakelijk als je voornamelijke doel is om meer kracht en ook een beetje meer spiermassa te kweken? Wat ik nu eet is een stevig ontbijt, 's middags broodje, in de namiddag 4 stukken fruit, soep en 's avonds een warme maaltijd (met aardappelen, vlees/vis, groente). Is er hier iets mis mee? Ma, 03/09/2007 - 08:41
|
ik heb zelf een lange tijd
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007
ik heb zelf een lange tijd (anderhalf jaar) zonder voedingschema gewerkt. Ik at wel gezond(achtig), maar niet genoeg, niet regelmatig genoeg, geen goede verdelingen,...
) berijkt.
ik ben toen wel wat in kracht toegenomen, maar dat zal ook wel te maken gehad hebben met dat ik nog maar net begon. Qua spiermassa was er weinig te merken (3kg in anderhalf jaar is niet bepaald veel). In kracht toenemen werd steeds moeilijker terwijl ik nog niet bijzonder hoge gewichten had (en heb
nu het laatste half jaar werk ik wel met een voedingsschema, en gaat alles weer een pak beter. Ik ben in dat halve jaar ongeveer 10kg aangekomen en ook in kracht ben ik al wat toegenomen.
dus besluit van mijn verhaal: met een goed voedingsschema gaat het beter en sneller
Bstrong log
Quote: ik heb zelf een lange tijd
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Voila.
Om sterker te worden moet je eigenlijk gewoon genoeg binnenkrijgen van alles. Als je nu veel meer kcal eet dan je verbruikt en dat verdeelt over minstens zes maaltijden, dan zal je zeker gemakkelijker sterker worden... maar ook veel dikker. Als je dat laatste wilt voorkomen, zal je serieus bezig moeten zijn met je voeding.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
verdikken of bijkomen op een gezonden manier
Hallo ik fitness nu al een geruime tijd maar bij komen nee...
En goei voedingschema is belangrijk maaar zou er iemand mij er een kunnen geven... aub
Ben 1m80 en weeg maar 67kg voel mij veel te mager. en zou ook het graag in mijn gezicht willen bijkomen.
Heb alles al geprobeer op het net op in de winkel testo of anabolen gaan halen maar niks.
JA voelde mij allen maar aardig van die producten maar ja da is het niet.
Danku U........ sonny
moet ik hier een serieus
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
moet ik hier een serieus antwoord op geven?
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Je kan mss botox proberen
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Je kan mss botox proberen
Ik zou Sonny de volgende
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik zou Sonny de volgende raad geven:
Registreer op je op deze website en lees eens wat topics on het 'Beginners'-onderdeel door. Zoek het hele internet af. Leer bij!
Het is heus niet onmogelijk in korte tijd veel spiermassa bij te winnen. En de informatie daarover is ook niet zo fantastisch moeilijk te vinden. Je kan me dus niet wijsmaken dat je al echt je best gedaan hebt...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Gebruiken jullie dat
Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 23 Sep 2007
Gebruiken jullie dat voedingsschema hoofdzakelijk om alle voedingstoffen binnen te krijgen om sneller kracht en spieren te ontwikkelen of is het ook om te vermageren ofzoiets ?
Aangezien ik op mijn minimum gewicht zit ( als ik nog afval word het ondergewicht volgens bmi ) .. ?
het kan voor alles gebruikt
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
het kan voor alles gebruikt worden, voor elk doel is er wel een manier waarop je het beste kan eten. Als je wil vermageren bijvoorbeeld weinig koolhydraten, wil je zwaarder worden juist weer meer. Wat wel altijd terugkomt is dat je aardig wat eiwitten moet consumeren om te zorgen dat je spieren blijft opbouwen of niet teveel spiermassa verliest.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Ook altijd voldoende vet.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ook altijd voldoende vet. Met koolhydraten kan je spelen, met vet en proteïnen beter niet teveel.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ik ben een goede 5kg
Niet Actief
Punten: 449
Aangesloten: 07 Aug 2006
Ik ben een goede 5kg aangekomen in de zomervakantie zonder voedingsschema, zegt genoeg zeker
Eenmaal ik vast zit op een plateau ga ik buiten trainingen aanpassen ook een voedingsschema beginnen zodat de kilo's er weer bijkomen
Ik ben nu net begonnen met
Ik ben nu net begonnen met powertraining, maar heb zelf geen verstand van voedingsschema's, waar de meesten in gewicht willen toenemen, zou ik grotendeels in gewicht willen dalen en het meeste vet in spieren omzetten. Ik weeg nu een 100kg en ben 1m 75. Liefst zou ik naar een 85 - 90kg gaan. Om eerlijk te zijn eet ik zelfs bitter weinig vergeleken met anderen. Iemand tips?
Lees
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Lees BFFM:
http://rapidshare.com/files/36796242/Tom_Venuto_-_Burn_the_Fat__Feed_the_Muscle.pdf
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ik denk dat Muay Thai die
Niet Actief
Punten: 54
Aangesloten: 28 Sep 2007
ik denk dat Muay Thai die link ondertussen vanbuiten kent...
Quote: het kan voor alles gebruikt
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
is mischien een belachelijke vraag, maar wat wordt verstaan onder aardig wat?
is dit 100 gram? 200 gram?
ik heb er echt geen idee van. heb wel al wat opzoekwerk gedaan maar nog niet echt een bevredigend antwoord gevonden.
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Men rekent ongeveer op 1.5gr
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Men rekent ongeveer op 1.5gr per kg lichaamsgewicht.
uit welke producten halen
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
uit welke producten halen julie het meerendeel van de dagelijkse hoeveelheid proteinen? heb wel al opzoekwerk gedaan op internet, maar mischien heeft iemand nog een goede(en lekker) bron waaraan ik niet zou denken.
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
vlees, melk, vis, noten,
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
vlees, melk, vis, noten, andere zuivelproducten.
Je kan er ook voor kiezen om een wheyshake te nemen.
Om je behoefte eiwitten uit te rekenen neem je 2 gram eiwitten per kilo vet vrije massa
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: ik denk dat Muay Thai die
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Heb er toch een 'bladwijzer' van gemaakt, ja.
BFFM is dan ook een erg leerrijk boek, ook al wil je misschien niet specifiek vet verbranden of, anderzijds, spieren opbouwen. Ik heb er heel veel uit geleerd!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Je hebt gelijk, het is een
Niet Actief
Punten: 54
Aangesloten: 28 Sep 2007
Je hebt gelijk, het is een zeer leerrijk boek.
En inderdaad niet alleen ivm vet en spieren. Het is gewoon een aanrader voor iedereen die met zijn lichaam bezig is. Ook het hoofdstuk over motivatie is heel interessant!
kwil hier niet de debiel
Niet Actief
Punten: 130
Aangesloten: 16 Feb 2006
kwil hier niet de debiel uithangen, maar over welk boek gaat het hier?? bffl?
Scroll tien reacties naar
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Scroll tien reacties naar boven en je vindt een reactie van mij, waarin ik de link heb gepost naar naar de webplaats waar je BFFM ("Burn the Fat, Feed the Muscle") kan downloaden.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
yepp mate een goed boek las
Niet Actief
Punten: 74
Aangesloten: 15 Sep 2007
yepp mate
een goed boek
las het ook en heb veel bijgeleerd
thks