start » oefeningen » onderarmen » behind-the-back wrist curls

Behind-The-Back Wrist Curls

Ingediend door keustermans op Woe, 25/07/2007 - 20:22.
Kwaliteit+++-- ( Middelmatig - 7 stemmen )
http://www.bodystore.nl/onderarmen_oefeningen/onderarmen_oefeningen.php
Traint onderarmen.
DSC05539.jpg

Doel: Ontwikkeling van de onderarmen

Uitgangspositie
Pak een stang achter je rug met de overhandse grip beet.

Uitvoering
Buig je polsen om richting het plafond. Laat de stang weer zakken tot aan je vingertoppen.

Ademhaling
Adem uit als je de stang richting plafond buigt. Adem in als je de stang weer laat zakken

Onderarm

Ingediend door Benchy (niet geverifiëerd) op Ma, 17/05/2010 - 16:40.

Ook een hele goede oefening is een brede schoenveter te nemen en rond een kleine halterbaar te bevestigen, met daaraan kleine gewichten, rol de veter langzaam op, en terug af.. Herhaal indien mogelijk, want die oefening ga je voelen Smiling begin wel met een 2 tot 3 kg. Het lijkt belachelijk weinig maar is om te beginnen een must!