NavigatieGebruikersloginZoeken |
Help mij mijn schema opmakenIngediend door CaRNie op Woe, 28/04/2004 - 10:19.
Hallo ik ben juist herbegonnen met power-trainen PS: ik werk alledagen in de bouw (zwaar werk) moet ik daar rekening mee houden Greetz Michael Woe, 28/04/2004 - 10:19
|
Re: Help mij mijn schema opmaken
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Eerste vraag, hoeveel dagen kun en wil je besteden per week?
Help mij mijn schema opmaken
Niet Actief
Punten: 2282
Aangesloten: 01 Feb 2003
Als je in de bouw zit zul je beter bestand zijn tegen spierscheuren e.a.
Je zou in de gym normaal gezien wel wat minder kunnen trainen omdat je minder energie over hebt, aan de andere kant kweek je natuurlijk ook gewoon spieren tijdens het werk.
Het zou idd beter zijn dat je wat meer info geeft over je doelstellingen
Help mij mijn schema opmaken
Niet Actief
Punten: 8
Aangesloten: 27 Apr 2004
ik zou minimum 3 dagen te week willen trainen meestal
1dag trainen
1 dag rust ik hoorde dat dit beter is.
ik zou mij meer willen focussen op mijn biceps en triceps, borstpieren, en shouders
buikspieren zullen ook nodig zijn lol
btw ik heb foto misschien kunnen jullie zien wat voor lichaamstype ik heb
http://groups.msn.com/poppells/shoebox.msnw?action=ShowPhoto&PhotoID=70
http://groups.msn.com/poppells/shoebox.msnw?action=ShowPhoto&PhotoID=71
Btw ik was dronken toen ze me dit aandeden lol
HEEEEEEEEEELP
Niet Actief
Punten: 8
Aangesloten: 27 Apr 2004
euh plz post lol
Help mij mijn schema opmaken
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 21 Mrt 2004
kzou willen helpen maar kben gene exper in zoon dings
Hmm
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Heel je lichaam dus op drie dagen.
Maandag; (dag 1) Borst biceps
Dindag; rust
Woensdag (dag 2) Rug triceps (buik)
Donderdag; rust
Vrijdag of zaterdag (dag 3) Schouders benen? buik
Buik kan je trouwens altijd bijdoen als je steeds één dag tussenlaat.
Help mij mijn schema opmaken
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004
is het niet beter dat je triceps met Borst doet ?
en Biceps met rug
omdat als je trekt je biceps meetraint
en als je uw borst doet duw je meestal en train je triceps mee
Help mij mijn schema opmaken
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Kan allebei, het ene is complementair het andere is de antagonisten trainen
Help mij mijn schema opmaken
Niet Actief
Punten: 139
Aangesloten: 27 Jun 2004
ok
btw heb een ander trainingschema opgesteld
Dag1: rug (erna een vetverbranding fietsen)
Dag2: borst + buik (erna een vetverbranding fietsen)
Dag3: RUST
Dag4: schouders (erna een vetverbranding fietsen)
Dag5: armen (erna een vetverbranding fietsen)
Dag6: benen (incl. kuiten)
Dag7: RUST
Dag8: herhaling schema
kheb vandaag 45 minuten gefiets dus erna 320 calorie verloren
Help mij mijn schema opmaken
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 14 Aug 2004
mmm
ik denk dat je juist beter borst en biceps tesamen doet
rustdagen nja
nu met de zomer doe ik het volgende
maandag:borst en biceps en onderarmen
dinsdag:rug en tricps en buik
woensdag:schouders ,benen,kuiten
donderdag weer borst biceps ,onderarmen
vrijdag:rug tricps,buik
zaterdga en zondag rusten(want het is toe in de zomer)
en dan maandag begin ik met :schouders ,benen,kuiten
zo schuif ik altijd op