Je kan inderdaad fruit toevoegen (véél beter dan vruchtenconcentraten zoals confituur en vruchtensap, die een veel hogere suikerconcentratie hebben, gedeeltelijk vanwege de toegevoegde suikers). Anderzijds is het niet zo'n ramp om na je training (ik veronderstel dat je die kwark na je training eet) suikers binnen te krijgen, hoewel je die beter uit fruit haalt (meteen een hoop vitaminen en mineralen).

Ik denk dat het tevens een kwestie van gewenning is. Aanvankelijk vond ik pure kwark ook veel te zuur, maar nu vind ik het best wel lekker. Mijn zusje van drie is trouwens verzot op pure, magere kwark, wat bewijst dat het best te eten is.

Maar als je het echt niet lust, doe je er goed aan wat anders te eten. Er zijn zoveel mogelijkheden: extra vlees en vis, havermout (hoewel voornamelijk koolhydraten, ook heel wat proteïnen), couscous (veel proteïnen), eieren (eventueel zonder dooier), kaas (wel veel verzadigd vet), ...

Als je kip toevoegt gaat het direct stukken omhoog

vlees of vis

kwark is dat hetzelfde als (fruit)yoghurt(jes) ??

Zou het ook lekker kunnen zijn met bijvoorbeeld een kiwi in?

Dat had ik ook gezien, zelfs vóór in die reactie postte, maar ik herinner me een op een doos met couscous getallen van hoger dan 15% gelezen te hebben... Ik weet niet wie er gelijk heeft: een Nederlands website of een kartonnen doos, maar de doos is wel gecheckt door de voedselinspectie (of hoe die instelling ook moge heten).

De Franse magere kwark is lekker.
een half uur voor het naar bed gaan ,
een half bakje van 500 gram is het beste.

Het beste misschien voor jouw maar maybe niet voor iemand anders, zo zou ik NIEMAND iets mager aanraden.

Dan ben je de eiwitten 8,5 g, en de koolydraten 2,5 g, en 0,1 g vet vergeten
te noemen er zit heel weinig vet in.
Wanneer je dit op neemt in je voedings schema dan kan je laatste voeding,
een half uur voor je naar bed gaat plaats vinden omdat het licht verteerbaar is,
en wanneer je in rust ben, wat de spieren nodig hebben het bovenstaande z,n,
werk kan doen.
In de supermarkt overal verkrijg baar.

Kwark
Op de eerste plaats is het geen half/volle melk,
maar kwark is platte kaas.
Op de tweede plaats ben ik het met je eens vet mag maar niet te veel.
Tevens is het wel zo wanneer je het niet te eten vindt dan neem je een banaan.
Op internet gekeken diverse voedings schema,s gezien, een half uur voor het,
naar bed gaan een half bakje van 500g

Jullie moeten hier nu niet beginnen bekvechten he.

op zich met een beetje vet is er niks mis mee. maar gezien het feit ik wss al genoeg lipiden opneem (choco, saus...) en nogal wat melk drink (soms toch) is het dn toch beter aangewezen magere melk te drinken. meeste proteinen, en minste vetgehalte ( vd soorten melk)

maar om de vraag om te draaien, waarom wel (half)volle melk drinken? ( indachtig dat ik wss al genoeg lipiden opneem, en geen atkinsdieet volg ofzo)

Muay Thai heeft gelijk ik heb nog een beperkte kennis over voeding,
wandt ik ben nog maar 14 dagen bezig wat weet je dan nog.
Dan dit nog ik verplicht niemand iets!!!! het is alleen aan jullie,
die het wel weten om mij het goede advies te geven maar ik krijg,
alleen maar negatieve antwoorden.
Ik ben 1m65 lang weeg 63kg, voorts wilde ik een voedings schema samenstellen
en jullie advies daar over horen, maar Muay Thai zou ik hier wel een serieus
antwoord op kunnen krijgen.

Advies kan ik je heel kort en bondig geven: Eet zes maaltijden per dag (ca. om de twee à vier uur), ban suikers en zoveel mogelijk verzadigde vetten. Eet veel groenten en ook behoorlijk wat fruit. Eet veel magere vlees en (vette) vis. Eet ook wat noten en zaden. Probeer zoveel mogelijk natuurlijke en zo weinig mogelijk verwerkte producten te consumeren.

Maar als je een uitgekiend schema wil, als je wil begrijpen wat je doet enz. zal je toch het internet op moeten gaan (al doende leert men) en informatie zoeken. Er bestaan zeer veel goede bronnen. Basisinformatie vind je gemakkelijk op wikipedia.org, maar artikels op websites als bodybuilding.com e.d. zijn doorgaans nuttiger wanneer je iets algemeen zoekt.

Natuurlijk kan je hier altijd komen met vragen, maar we kunnen je moeilijk alles gaan vertellen wat we weten over voeding (of training).

Ik denk dat je het verkeerd hebt begrepen, waar zeg ik dat magere kwark slecht is?

Ik vraag wat er mis is met vet, omdat vet altijd slecht in het nieuws komt, dit terwijl er niets van waar is!