rust en training?
Zorg dat je voldoende binnen krijgt van alles. Vitamines, mineralen, vetten koolhydraten, eiwitten en alle andere belangrijke stoffen die het lichaam nodig heeft.

Tijdens het trainen is het belangrijk dat je meer eet. Je lichaam kan niet groeien op lucht alleen. Hierbij zal je meestal ook wat meer vet krijgen maar hier valt eigenlijk niet aan te ontkomen. Zorg eerst dat je groeit en begin daarna pas weer te cutten. Cutten als er nog geen massa is, is eigenlijk zinloos en zonde van je tijd.

Nee dat bedoelde hij zeker niet !

Hij bedoeld dat je voor meer spieren ook meer vet gaat bijkrijgen, en dan je vet gaat wegcutten. Je kan geen vet omzetten in spieren ofzo..

zwaarlijvige kinderen kunnen best veel cardio doen, en krachttraining ter aanvulling, een goed voedingschema volgen om zo weinig mogelijk spierverlies te hebben.

Hoe meer spieren hoe beter je metabolisme werkt = meer vet verbranden.

Ben dan ook kleiner dan 1m60

Ik begrijp het wel, maar als sportman hoor je geen speklaag te bezitten. Ik overdrijf mss wat, maar ik zou het toch weg willen.

Tsjah ik sport tegen mannen van 110 kg met wel een speklaag, maar no way dat ik ze makkelijk tegen kan houden. Als sportman kan extra gewicht juist een voordeel zijn, kijk maar naar rugby. Zelfs bij de k1 hebben sommigen zwaargewichten een aardige speklaag, kijk maar naar Sem Schild!

Het heeft per sport te maken hoe het ideale lichaam eruit ziet. Basketbal is zo goed als een non contact sport waardoor ze fysiek een ander niet de baas hoeven te zijn. Het gaat om snelheid en wendbaarheid en daarbij is vet en teveel spieren alleen maar ballast. Blijf van mening dat je voor basketbal niet helemaal strak getraint hoeft te zijn, die basketballers vinden het gewoon leuk of stoer om een blokjesbuik te hebben.

Marginaal denk'k, het lichaam wil altijd een reserve vasthouden (het ene lichaam al meer dan het andere), en als het het gevoel heeft dat het "in gevaar" is (uithongering of zo) zal het eerder spiermassa afbreken om toch die reserve te behouden.

Ik weet dat er sommige mensen zijn die vet verliezen EN spiermassa opbouwen, maar dat zijn vooral beginners, en mensen met een zeer uitgekiend schema. Ik denk dat die "evenwichtspositie" heel moeilijk te vinden is, en ook erg afhangt van elk lichaam individueel of het aldanniet mogelijk is.

Natuurlijk wil je dat weg. Daar heb ik alle begrip voor. Maar je moet over een langere termijn denken. Als je nu meteen lichaamsvet wil kwijtspelen, kan je amper of geen spiermassa opbouwen (of verlies je er zelfs!) zodat je na je cutperiode makkelijk weer lichaamsvet aanzet en je weer bij af begint.

Stel (ik zeg maar wat): je houdt je een jaar bezig met zoveel mogelijk leren over krachttraining en voeding. Je traint goed en schoont je voeding op (zes maaltijden per dag, veel minder suiker en verzadigde vetten, meer vis,mager vlees, groenten enz.) en wint heel wat spieren. Na dat jaar kijk je waar je gekomen bent, overweeg de vele dingen die je bijgeleerd hebt (leren is écht het begin! Erzonder sta je nergens) en beslis je of je dan je vetgehalte wilt bijschaven of net sterker worden en spiermassa bijkweken. Nu beginnen cutten is veel moeite doen voor weinig of geen resultaat over langere termijn. Als je echter verder kijkt dan je neus lang is, kan je tegen je achtiende sterk en gespierd zijn én een laag vetgehalte hebben. Maar om dat te bereiken zal je voorlopig dat vetverlies even opzij moeten schuiven... It's up to you!

een drinkyoghurt of een stuk fruit zet geen zoden aan de dijk. Probeer wat koolhydraten en voorral eiwitten binnen te krijgen. Snel een boterhammetje met dubbel vlees of vis naar binnen stampen?

Na school wat muesli?

Geef eens een voorbeeld

mark, even over basketball en die gespierde mannen....
kan het na 13 jaar basketbal echt niet met je vinden. basketball BEHOORT inderdaad non contact te zijn, maar iedere basketballer weet (vooral de centers) dat dit slechts behoren is. Uit een wedstrijd kom je altijd met blauwe plekken, schrammen, etc etc. Soms zelf met botbreuken etc. Op proffesioneel niveau (NBA) hebben ze zelfs een binnencirkel vlakbij de basket waarbij je geen lichaamsfouten kan maken (om het spectaculairder te maken). Dan weet ik niet of jij daar wilt staan, maar als er een gast van 150kg spieren en 2.18m aankomt stormen en jij staat daar als dun kegeltje (hopelijk wel lenig), dan zal ik toch echt wel wegwezen als ik jou was.
Daarnaast maakt bij basketbal bijna altijd de verdedigende kant een fout (de verdedigingshouding waardoor je de aanvallende kant een fout kan laten maken is zeer lastig en zeer lastig om overtuigend bij een scheidsrechter over te laten komen, je moet namelijk 100% stil staan in een bepaalde houding). met andere woorden, als aanvaller kan je met de bal praktisch gezien gewoon door een verdediger stormen, die in 99% van de gevallen niet goed zal verdedigen, waarbij je dus de fout meekrijgt (als aanvaller). Dit wordt dan ook zeer vaak gebruikt in basketbal, waardoor het alles behalve non contact wordt.
Ik zou je best willen uitnodigen om een keer een wedstrijd te komen kijken, want zo non contact als de meeste denken dat het is, is het dus echt niet.

Hier een filmpje van O'Neill (2.18m en 150kg) die over een andere speler heendunkt (daarna loopt het uit de hand, maar dan nog...):
http://www.youtube.com/watch?v=JSt4_sLvkBw
dat bedoelde ik dus met die binnencirkel. En nee, die is er niet in het amateurbasketbal, maar als die gast waar overheen wordt gedunkt in het filmpje niet stilstond, was het dus de fout van die verdediger.

http://www.youtube.com/watch?v=-B6wigeTMxc
http://www.youtube.com/watch?v=ieXETZVLJa4 - Hier springt Vince Carter over Frederic Weiss (2m10)
http://www.youtube.com/watch?v=txela2VuI7A