Het zou je lichaam zeker geen kwaad doen om je training af te sluiten met een groot volume, maar of het veel zou doen voor je progressie, denk ik niet.

Sauna is zeker goed voor de doorbloeding, om meer warmte af te voeren moet je bloed harder stromen --> betere doorbloeding.

Dus jij zou niets aan je training doen, als je door een kleine verandering meer progressie zou kunnen krijgen?!

Vreemd... Heel vreemd vind ik dat!

ah nee dat bedoel ik niet als iemand mij zou zeggen als ik iets verander het dan beter gaat dan zal ik dat wel doen hoor. Maar ik bedoel gewoon dat mijn vraag in dit topic niet was om hier meer progressie uit te halen.

lordmike: idd dat was het stuk tekst waar ik het over had

als je een goede doorbloeding hebt gaan je spieren beter groeien?
maar als je nu na je training bv een koude douche pakt is dit dan slecht?

Naar mijn weten:

Een koude douch zorgt ervoor dat catabole processen die optreden na het trainen worden stopgezet. Het resultaat is daardoor minder spierverlies. Het koude dochen wordt gebruikt door de bondscoach van het nederlands hockyelftal. ( al weet ik niet of het verschil erg merkbaar zal zijn of niet)

Een warme douch zorgt ervoor dat het lichaam warm wordt/blijft. Met het gevolg dat de ontstane afvaltoffen in het lichaam sneller het lichaam verlaten. Dit kan dus weer zorgen voor een beter herstel.

Zowel een warme als koude douch heeft dus zijn voor en nadelen. Persoonlijk vind ik een warme douch lekkerder