'k zen ok bezig voor zoone 6pack al 2.5 maand
ik doe incline sit up ,leg raise en ik dieette en ik zie nog bekan niets kan iemand mej nog ne goeien tip geve?
hoe bedoel je als er geen gewicht achter zet incline sit up
doe ik 100->75->50->25x5 per dag ik train 7 dagen op 7
en volgens mij is da al vrij veel nie :
ik gaan nu binne kort trainen in een fitnesse centrum
en hoopelijk levert da wa op
mer bedankt vur wa gezegt 't zou kunne dak van zen leven gene 6pack krijg
hoe bedoel je als er geen gewicht achter zet incline sit up
doe ik 100->75->50->25x5 per dag ik train 7 dagen op 7
en volgens mij is da al vrij veel nie :
ik gaan nu binne kort trainen in een fitnesse centrum
en hoopelijk levert da wa op
mer bedankt vur wa gezegt 't zou kunne dak van zen leven gene 6pack krijg
bye
Wa ge doet is goed maar da is voor strakkere buik en vetverbranding, zoveel herhalingen doen. In een fitnesscentrum kun je ook gewicht op je buikspieren zetten zodat je buikspieren uitzetten zoals bij alle spieren die regelmatig getraind worden met gewichten. Wel nie verschieten dat uw buik dikker wordt eh!!! Het zijn dan wel spieren. Een beetje vet erop en tis naar de klote, dan hebt ge direct een pens
kzit new bij de fitness en kmoe zeggen daar gaat het moeilijk worden om aan ne six pack te geraken daar moek 10x3 sit up doen en frogs in stoel,da zou moete volstaan kzen weer zoon eigenwijs keerltje,k doen tuis nog een paar sit upkes der bij mer is da eigelijk wel verstandig??
( der staa daar zo nx om gewichten der bij te pakken )
kzit new bij de fitness en kmoe zeggen daar gaat het moeilijk worden om aan ne six pack te geraken daar moek 10x3 sit up doen en frogs in stoel,da zou moete volstaan kzen weer zoon eigenwijs keerltje,k doen tuis nog een paar sit upkes der bij mer is da eigelijk wel verstandig??
( der staa daar zo nx om gewichten der bij te pakken )
Dan zit er niks anders op dan zelf gewichten in uw handen te pakken en zo sit ups te doen, wel zien da je dan uw onderrugspieren opspant of je doet je ruggegraat naar de klote Als ge der thuis nog doet eh, doe dan int fitnesscentre extra reekskes tot uw buikspieren zo hard branden da ge nie ene keer meer recht kunt komen
Tja
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Ik heb da van men eigen al voor ik ging fitnessen, aanleg is vereist... Buikspieren kunnen enkel uitzetten als je er gewicht achter zet
six pack
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 21 Mrt 2004
hoe bedoel je als er geen gewicht achter zet incline sit up
nie 
:
doe ik 100->75->50->25x5 per dag ik train 7 dagen op 7
en volgens mij is da al vrij veel
ik gaan nu binne kort trainen in een fitnesse centrum
en hoopelijk levert da wa op
mer bedankt vur wa gezegt 't zou kunne dak van zen leven gene 6pack krijg
bye
six pack
( ge moogt reageren eh )
six pack
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Wa ge doet is goed maar da is voor strakkere buik en vetverbranding, zoveel herhalingen doen. In een fitnesscentrum kun je ook gewicht op je buikspieren zetten zodat je buikspieren uitzetten zoals bij alle spieren die regelmatig getraind worden met gewichten. Wel nie verschieten dat uw buik dikker wordt eh!!! Het zijn dan wel spieren. Een beetje vet erop en tis naar de klote, dan hebt ge direct een pens
:s
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 21 Mrt 2004
gewichten erop da kan nie confortabel zijn:o
: 
: 
:
en is da ok nie slecht voor uwe rug
Re: :s
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
In het fitnesscenter zijn er speciale machines om je rug minimaal te belasten
:)
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 21 Mrt 2004
kan,ik weet nie eens hoe er een fitnesse centrum uit ziet
ten donderdag zalk et weten eh
:)
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 21 Mrt 2004
kzit new bij de fitness en kmoe zeggen daar gaat het moeilijk worden om aan ne six pack te geraken daar moek 10x3 sit up doen en frogs in stoel,da zou moete volstaan
kzen weer zoon eigenwijs keerltje,k doen tuis nog een paar sit upkes der bij mer is da eigelijk wel verstandig?? 
( der staa daar zo nx om gewichten der bij te pakken
)
Re: :)
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Dan zit er niks anders op dan zelf gewichten in uw handen te pakken en zo sit ups te doen, wel zien da je dan uw onderrugspieren opspant of je doet je ruggegraat naar de klote
Als ge der thuis nog doet eh, doe dan int fitnesscentre extra reekskes tot uw buikspieren zo hard branden da ge nie ene keer meer recht kunt komen 
six pack
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 21 Mrt 2004
ga nie want dieje fitness houd da int oog ge moogt een toestel maximum 15 minuten gebruiken behalve de fietsen en de looptoestellen
HUH???
Niet Actief
Punten: 627
Aangesloten: 12 Feb 2004
Da hebk nog nooit gehoord ma allé
:
:)
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 21 Mrt 2004
six pack
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 21 Mrt 2004
( een kwartier is lang ze voor 1 toestel )