Voor een "six pack" te krijgen moet ge deftig eten en het vet verbranden door cardio-oefeningen te doen...
Wie weet hebt ge al serieuze buikspieren maar zijn ze gewoon verstopt achter een laag vet.
Voor de rest zou ik ook wa afwisseling brengen in uw oefeningen... ni enkel sit-ups want die belasten eigenlijk ook uwen onderrug, informeer/zoek dus naar alternatieve buikspieroefeningen.
Voor ne "6 pack" te krijgen ist int begin dus vooral belangrijk dat ge goed eet en dat ge uw vet verbrand door te gaan lopen/fietsen/... whatever. Tis tijdverspilling om elken dag nen hoop sit-ups te doen, hier bereik je niks mee. Ge gaat op den duur makkelijker sit-ups kunnen doen maar tis de bedoeling dat ge resultaat ziet, ni dat ge 1000000 situps kunt, right? Dus ik stel voor om 2x in de week uw buikspieren HARD te trainen zodat ge minstens nen dag stijf zijt... afwisselende oefeningen is belangrijk, laat uw fantasie werken... doe situps met gewicht ofzo (pak dus gewoon nen halter vast en hou die onder uw kin ofzo) Het helpt ook meer als ge uw buikspieroefeningen 'decline' dus \ uitvoert (benen dus hoger dan uw hoofd) dan gewoon recht -

Hopelijk hebde hier wa aan, greetz

Als ge uw rugspieren goed opspant en beweging mooi controleert kan er niets gebeuren. Als ge een mooi wasbordje wil, weet dan dat je zijdelingse boven en onderbuikspieren hebt eh. Als je die alle apart en evewaardig traint ga je meer effect krijgen plus natuurlijk veel afwisseling in oefeningen. Altijd hetzelfde doen is nooit goed, dan worde je spieren eraan gewoon en gaan ze niet meer uitzetten.

Euhm ik train al 2 jaar zo. Tis normaal da als ge uw rugspieren opspant en ge da nie gewoon zijt da ge da ga voelen... Das het probleem nie eh. Uw ruggegraat das het gevaar. Da ge uw spieren voelt nie, dan zou ge niemeer moge gaan traine. Ge gebruikt bij 50% van de oefeningen uw onderrug toch altijd ze. Daar kunt ge niet onderuit.