Wel, het is een programma in dezelfde lijn als Bill Star's 5*5. Hetgene ik nu al drie maand volg. Het is vooral bedoeld om elke week opnieuw vooruit te gaan in kracht maar je wint er zeker massa bij. Ik volg die Bill Star gedurende drie maand al en ik ga nog elke week vooruit (omhoog in gewichten per oefening). Echt wel efficiënt programma. Rippetoe zegt ook dat je zelf nog oefeningen kan toevoegen, bv. voor buik en dergelijke op het einde. Of de derde en laatste training van de week triceps en bicepsoefeningen toevoegen, maar hij geeft de voorkeur aan (alweer) compound ipv isolatie dan.

Wat die kuiten betreft, die train je meer dan genoeg bij squats. Enne over die onderarmen: deadlifts, rows, ... Je kan geen betere oefeningen bedenken die de armen zo hard betrekken vind ik.

Ga je ook met deadlift goed vooruit? Ik volg Bill Starr ongeveer even lang als jij, en alles gaat goed, behalve die deadlift. Ik heb nu besloten een ander trainingsschema in te voeren voor de deadlift (op woensdag), die uitgaat van meer sets en meer reps. Ik heb het vorige woensdag gedaan, en het voelde veel beter dan de vier sets van Bill Starr.