NavigatieGebruikersloginZoeken |
Rust
Ingediend door torch op Woe, 07/02/2007 - 16:25.
Bij het powertrainen is het bekend dat je veel rust moet hebben. Je spieren moeten 48 uur rusten en hebben daarna nog eens 48 uur nodig om te versterken. Ik vind het alleen nogal raar dat die echte bodybuilders dat meerdoen aan wedstrijden iedere dag in de fitness trainen hoewel dat in principe slecht zou zijn. Net zoals bij andere sporten, ook tennisers, wielrenners, lopers, sprinters, zwemmers, enz. op een hoog niveau trainen iedere dag. Hoe komt dat eigelijk?? Woe, 07/02/2007 - 16:25
|
2 x 48 uur rusten om je
Niet Actief
Punten: 355
Aangesloten: 02 Jan 2007
2 x 48 uur rusten om je spieren te laten groeien, lijkt me nogal teveel. dat is 2 x 2 volle dagen = 4 volle dagen. Hoe kan je dan ooit een full body schema 3 x per week of zelfs een splitschema 4x in de week kunnen verantwoorden?! Terwijl ikzelf weet, omdat ik een full body schema volg, dat je dit minimaal 3 x per week moet doen, wil het effect hebben.
Elke dag trainen kan gerust,
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Elke dag trainen kan gerust, maar je schema moet eraan aangepast zijn, qua trainingsvolume en -intensiteit, en goede verdeling van welke spieren je op welke dag doet.
Rust
Niet Actief
Punten: 62
Aangesloten: 17 Jan 2007
Mja ik doe tegenwoordig borst + schouders + triceps /// rug + biceps
Benen doe ik meestal bij rug en biceps, kwestie van squats en deadlifts allebei te kunnen doen.
Buikspieren dan bij bost, schouders en triceps
Ik doe dus 2 verschillende schema's 4-5 keer per week, dus ik pak 48 uur rust per spiergroep.
Ik heb nog niet veel resultaat (buite da ik toch al opbouw met sommioge oefeningen) want ik doe het nog maar 2 weke zo
Maar volgens mij is 48 rust genoeg, maar wie ben ik.
torch schreef: Bij het
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
En waarom zou je je spieren niet kunnen trainen alle dagen als je 48 uur rust moet hebben?
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
Quote: torch schreef:Bij het
Niet Actief
Punten: 355
Aangesloten: 02 Jan 2007
omdat 48 uur = 2 dagen? En dat was juist de vraag waarom proffesionele sporters dit wel kunnen, plus of je wel zolang rust nodig hebt.
De reden waarom sporters wel
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
De reden waarom sporters wel dagen achter elkaar kunnen trainen is omdat ze vooral veel conditie werk doen. Spiermassa bouwen ze meestal op in het voor seizoen, als er geen wedstrijden zijn. Bodybuilders trainen elke dag omdat ze werken met een splitschema, er zijn er echter ook die onder het gebruik van anabolen iedere dag kunnen trainen.
Voor cardio geld een andere norm aan hoeveelheid rust dan voor krachttraining.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: Quote: torch schreef:Bij het
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
waarom het niet mogelijk zou zijn om je spieren om de 48u te trainen??
Als je maandag een andere spier traint dan op dinsdag heb je toch 2 dagen rust indien je dezelfde spier van maandag weer woensdag traint ? zoals mark al zei een split schema.
(dit is maar een voorbeeldje niet 100% correct)
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
Jij schijnt niet te snappen
Niet Actief
Punten: 355
Aangesloten: 02 Jan 2007
Jij schijnt niet te snappen dat 48 uur 2 dagen is. En Torch wilde weten hoe krachttrainers dat dan doen. I.p.v. antwoord te geven, ga je vragen waarom je niet elke dag zou kunnen trainen. Je beantwoord de vraag dus met een wedervraag, terwijl de topicstarter duidelijk te weinig kennis heeft om deze te kunnen beantwoorden (anders zou hij de vraag sowieso niet stellen). Dus i.p.v. met een wedervraag te beantwoorden, en lekker agressief te reageren en populair te gaan schelden, zou je ook meteen kunnen zeggen: d.m.v. een splitschema zorg je dat elke spiergroep 48 uur rust heeft, terwijl je wel elke dag kan trainen. Full body schema gaat het dan niet mee neem ik aan?
Quote: De reden waarom sporters wel
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 27 Dec 2006
Oké, hou nu maar op met ruzie maken. Bedankt Mark, van jou heb ik het antwoord gekregen waar ik naar zocht, het was gewoon iets wat ik mij afvroeg, hierbij dus uitgeklaard.
ja, sorry hoor torch! Maar
Niet Actief
Punten: 355
Aangesloten: 02 Jan 2007
ja, sorry hoor torch! Maar een beetje normaal taalgebruik is schijnbaar te moeilijk, en laat niet over me heen lopen. Zal wel de testosting zijn na de training die nog door zn bloed raast
mvg mark1234