NavigatieGebruikersloginZoeken |
biceps
Ingediend door geworpene op Din, 23/01/2007 - 16:39.
Ik heb al behoorlijke armen, maar ik krijg moeilijk die mooie korte bicepskop te pakken. IK doe 2 keer in de week 4 sets van 8 reps Hamer curl/omgekeerde kurl/barbel curl/concentratie curl of preacher curl. Nu vertelde iemand me op de sportschool dat je kunt curlen tot je een ons weegt, maar dat je om die bicepspiek te krijgen je meer specifieke oefeningen moet doen. Helaas pindakaas, meer kon hij me natuurlijk ook niet vertellen, behalve dat ez-bar goed zou zijn. Iemand een ideetje?? Din, 23/01/2007 - 16:39
|
je doet wel genoeg
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
je doet wel genoeg oefeningen voor zo'n kleine spiergroep, denk ik
misschien eens je pols naar je toe plooien gedurende de oefening?
isolated oefeningen voor
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
isolated oefeningen voor biceps zoeken. Bestaan er genoeg
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
probeer te varieren met de
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
probeer te varieren met de barbel, pak hem breder dan schouderbreedte beet of ter breedte van de tepels
. Dit werkt bij mij wel goed voor de vorm.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
op het internet vond ik
Niet Actief
Punten: 101
Aangesloten: 01 Aug 2006
op het internet vond ik inderdaad dat breed pakken (bij preacher curls bijvoorbeeld) het beste is, bedankt voor de tip
triceps
Niet Actief
Punten: 62
Aangesloten: 02 Nov 2006
ik heb eigenlijk een vraag over de tricpes. Is dippen een goede oefening vo de triceps en hoeveel series zou ik zo moeten doen ?
dippen is een goede oefening
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
dippen is een goede oefening voor de triceps. Hoeveel sets is afhankelijk van de belasting die je al tijdens de training hebt gehad voor de triceps. Is moeilijk om te zeggen.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
moet je niet opletten dat je
Niet Actief
Punten: 101
Aangesloten: 01 Aug 2006
moet je niet opletten dat je je dips vrij recht doet? anders voel ik veel te veel mijn borstspieren werken. Het beste is natuurlijk dippen tussen twee bankjes (eventueel met extra gewicht)
Wel ja er zijn twee
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Wel ja er zijn twee variaties. Goed voorovergebogen spreekt meer borst aan dan triceps. En iets rechter zal meer triceps aanspreken. Maar bij beide variaties worden ze zowieso alletwee aangesproken.