NavigatieGebruikersloginZoeken |
Bulgaarse contrastmethodeIngediend door fvt85 op Vrij, 26/01/2007 - 20:39.
Heeft iemand van jullie ervaring met de Bulgaarse contrastmethode? Omdat ik met het benchpressen niet echt meer vooruit ga heb ik vandaag deze methode eens toegepast. Hiermee neem je iets minder gewicht dan je maximum aankunt maar doe je meer setjes. Naart schijnt zou deze methode helpen om verder progressie te maken. Vrij, 26/01/2007 - 20:39
|
afwisseling is heel
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
afwisseling is heel belangrijk bij het trainen. Zzl daarom dus wel helpen om verder te komen. Na een tijdje deze methoden aangehouden te hebben kan je oo kweer terug switchen en zal je weer goede vooruitgang maken.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Nog nooit geprobeert maar ik
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 27 Dec 2006
Nog nooit geprobeert maar ik kan er wel inkomen dat het werkt.
Meeste powerliftingrecords
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Meeste powerliftingrecords staan op naam van russen. Allemaal door volume training. Nationaal team bencht daar 6 keer per week. Uiteraard gaat volume wat naar beneden en je lichaam moet wennen aan het hoger volume.
Ik doe tegenwoordig 60 sets per training 3 keer per week en voel dat ik al super vooruitgegaan ben op drie weken (3kg lichaamsgewicht erbij en denk ook veel sterker, dat test ik binnen elke weken wel). High volume werkt.