start » blogs » jakob's blog » maandag: armen

Maandag: Armen

Ingediend door Jakob op Ma, 23/10/2006 - 15:51.

Heb eindelijk mijn limiet gevonden van mijn Biceps. 10,5 kilo kan ik niet met m'n linkerarm nemen. Dus ik moest verlagen tot 8,5 wat lekker ging.

3 x ( 8 x +-8.5 kg) Dumbell Curl / arm
3 x ( 8 x +-8.5 kg) Kickback / arm
3 x ( 5 x +-6.5 kg) One arm Triceps Extension / arm
10 minuutjes pauze
Wat setjes voor doorbloeding: 2 kilo
50 herhalingen per arm /dumbell curl
40 herhalingen per arm / One arm Triceps Extension / arm

Waarom doorbloeding?

Ingediend door calibre op Din, 24/10/2006 - 12:38.

waarom doorbloeding? Ik ben geen voorstander van conditie proberen te creeëren via KT, ga daarvoor gewoon klassieke sporten doen of gpp (zware ham op band gooien, zo ver mogelijk met zandzakken lopen, auto voortduwen, ...)

Als je doel kracht is dan ben je trouwens nietveel met curls, dan doe je beter fullbody of bovenlichaam/onderlichaam en houd je je beter aan compounds.

Ah doorbloeding

Ingediend door Jakob op Din, 24/10/2006 - 12:48.

Ah doorbloeding. Had dat hier effe gelezen op de forums, omdat grote krachtoefeningen een goede doorbloeding belemmeren. En daarom oefeningen om die dan terug open te zetten.
bestaan er compound oefeningen voor biceps?