Dumbell Press

Ga zitten op een bank en houd uw rug goed recht.
Houd uw handen (de duimen naar binnen) met daarin de halters op schouderhoogte:

Adem in en druk de halters omhoog tot uw armen verticaal staan. Adem uit.

Als u een bank met rugleuning gebruikt, voorkomt u een te grote kromming van de rug.

Bron afbeelding: http://www.3dfitness.nl/