woensdag 8 juni

woensdag 8 juni
benen + borst + onderarmen + buik + 20min cardio

benen gingen goed vandaag maar borst was een pak minder.
Ook cable crossovers gaan eruit.

ik ga het schema wat aanpassen , de onderarmen verhuizen vanaf volgende week naar dag 3 ( biceps + schouders + buik)
ik doe daar al hammer curls ,dus die spreken ook de onderarmen aan ,dus das al een gecombineerde oefening.
De barbell behind the back en wrist curls kan ik dan nog doen in de rustperiodes tussen twee sets van een biceps oefening.

Ik doe speciaal een andere oefening tijdens mijn rustperiodes tussen twee sets . Ik doe dit om mijn hartslag hoog te houden want in MTB zit je ook contant op een hoge HR.

Oblique crunches ga ik ook vervangen door crunches/sit-ups op een ab-roller. Ik moet oppassen met mijn delicate rug dus ga ik die oblique oefening schrappen

tot de volgende