NavigatieGebruikersloginZoeken |
beenspieren
Ingediend door mishaaa op Woe, 04/10/2006 - 12:05.
als ik mijn benen train heb ik +-2 weken last van mijn knie's als ik loop, bij fietsen heb ik da nie. legpress doe ik : Woe, 04/10/2006 - 12:05
|
beenspieren
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
als ik legcurl doe dan kietelt het in mijn knieholte
en daar kan ik niet tegen
als ik squat heb ik zeer aan mijn rechter knie maar nie veel zeer
voor de rest doe ik nog zwemmen tennis en judo dus voor mij geen oefeningen voor de benen
kmoe toch nie zoon mega dikke gespierde benen krijgen das vatzig
beenspieren
Niet Actief
Punten: 2282
Aangesloten: 01 Feb 2003
Die dikke gespierde benen krijg je normaal alleen indien je hormonen neemt.
Dit komt doordat je voor hormonen hetzelfde principe hebt als voor vet: je kunt lokaal niet afvallen of bijkomen. Als je dan hormonen neemt zullen je grootste spieren (naar ik weet zijn dat nog steeds de benen) het meeste van de hormonen opnemen.
beenspieren
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 29 Sep 2006
Maar hij heeft wel gelijk. Das super vatsig!
beenspieren
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
@ Kev([i] tot de macht n)
Misschien moet je eens proberen te squatten i.p.v. die andere oefeningen. Ik heb zelf ook gevoelige knieën, en kon nooit zwaar gaan bij leg curls. Als ik squat, heb ik echter helemaal geen last.
Kleine bemerking: doe full-squats, want als je minder diep gaat, en dus voor de volmaking van de beweging stopt, zijn de krachten op je knie in veel gevallen wel degelijk schadelijk. (hierover is er al niet zo lang geleden een zeer leerrijke discussie geweest op dit forum).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
beenspieren
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Wat ik mij ook afvraag; "ze" zeggen dat het beter is eerst de grotere spiergroepen te trainen, daarna de kleinere. Ik doe benen en borst op zelfde dag. Begin ik dan best met squatten e.d. en derna pas borst?
dikke gespierde benen
Niet Actief
Punten: 642
Aangesloten: 27 Mei 2004
die dikke gespierde benen krijg je ook als je veel aan kniebuigen doet
beenspieren
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Niemand?
beenspieren
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
ja, ik zou beginnen met squatten en dan pas benchen
beenspieren
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ja, ik ook wel, maar ik denk dat het op zich niet zoveel uitmaakt. Het lijkt me echter dat de oefening die de grootste hoeveelheid spieren omvat best eerst wordt gedaan, zodat je je lichaam meer 'activeert', om je hormonen meer te laten werken.
Wel heel belangrijk is uiteraard eerst de oefeningen te doen die meer spieren omvatten en dan de meer isolerende oefeningen wanneer je ongeveer binnen dezelfde spiergroep(en) blijft.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot